On most days my elder girl, Lily, had already sorted her own playdate with other girls at the club there were plenty of British and Irish children and we would sit by one of the pools and watch them all splashing and shrieking as even nicely dressed children are wont to do.. Stir in the onion, bell peppers and roux and cook over medium heat, stirring occasionally, until the vegetables are very soft, about 45 minutes.

wholesale nfl jerseys

Det hela brjade eftersom han frskte hitta ett spel fr elever att spela inne under de kalla vintrarna. wholesale jerseys Rich Peverley hit the turbos, carried the puck wide right, wheeled around the Ottawa net, then spotted Chris Kelly in the high slot. Twenty percent of women said that once a week they wore shoes that hurt, and 8 percent wore painful shoes daily. cheap jerseys Few, however, make the further leap that the parameters were deliberately set for the benefit of life. Southgate said this tournament was different to two years ago when, by his own admission, there were Under 21s players in Israel who did not want to play for the team. Had Gascoigne been German he would be persona non grata today. The reason is because I've learned to manage that money a little better and not spend it in a blind panic when I fall into some.. After two full sessions he was cheeky enough to ask that question. wholesale mlb jerseys As a daughter of a research doctor, Kidman said she wants to pay tribute to her father and to "people in science who quietly go about their work and aren acknowledged a lot of the time." Photograph 51 is the name of an x ray image which Franklin took in 1952 during her research with Maurice Wilkins at King's College in London.

cheap nfl jerseys

While you will be able to view the content of this page in your current browser, you will not be able to get the full visual experience. Baseball, though, remained an afterthought at most high schools, in part because it a summer game.. cheap mlb jerseys When it comes to the bowl and spoon, the bigger the better, but don't go crazy. You'll need to lose about 12 pounds per month or an average of 3 pounds per week which is slightly faster than the recommended 1 to 2 pound per week weight loss, but not impossible. Michael Jordan is certainly the greatest and most exciting team athlete of all time. cheap nba jerseys Would rather have Towns, but Okafor is legitimately a threat to be a 20 points per game scorer in the NBA. The pair have commissioned five pieces from an eclectic group of choreographers and the highlight has to be Arthur Pita's Ballad Of Mack And Ginny, inspired by Brecht and Weill's Threepenny Opera. "In the long term this new 11 year partnership has the power to make the NBA and adidas synonymous in basketball.. wholesale nba jerseys I believe you belong to the former who wish to be success.. We've seen that the EU has broadened its sanctions and to target eighteen individuals. I'm the asshole. wholesalejerseysi These were the first Nike basketball shoes made with the air cushion in the sole. cheap Super Bowl jerseys Every time we went near him, they sent him to the free throw line. You can run a professional game without being a professional poker player.. wholesale mlb jerseys Cisgender people would not be able to handle a fraction of what you are experiencing as a transgender woman or man. wholesale jerseys Back down on the street, we journey through the lesser visited Pleasance and Newington areas. cheap jerseys It is time for you to do some hard work and ensure that you are on the list of top employees and also on the list people love. A woman knows no limits when it comes to procuring the perfect bag. Ignorance is bliss in many ways but there will be times when Test cricket drags them down.

Anasayfa / Diyet / 1700 Kalorilik Diyet Listesi 7 Günlük

1700 Kalorilik Diyet Listesi 7 Günlük

Bu yazımızda sizlere 1700 Kalorilik Diyet Listesi hakkında detaylı bilgiler ve 7 günlük diyet programını paylaşacağız.Kalori, vücudumuzun besinleri parçalarken açığa çıkan enerjidir. Her besin türünün sahip olduğu enerji miktarı değişiklik gösterir. Örneği 1 gram karbonhidrat ve protein 4 kalori, 1 gram yağ ise yaklaşık olarak 9 kaloriye sahiptir. Örneğin peynir içeriğinde hem karbonhidrat hem de yağ barındıran bir besindir. Seçmiş olduğumuz peynirin içeriğindeki yağ oranı arttıkça enerji değeri de artış gösterecektir.

1700-kalorilik-diyet-listesi 1700 kalorilik diyet 1700-kalorilik-diyet-listesi-300x175 1700 kalorilik diyet listesiVücudumuz günlük fizyolojik ihtiyaçlarını karşılayabilmek için belirli miktarda enerjiye ihtiyaç duyar. Bu enerjinin büyük bir kısmını kalbin atması, sindirim ve dolaşım sisteminin çalışması gibi kendi günlük işlevleri için kullanır, bir kısmını besinleri parçalamak için kullanır kalan kısmını ise yemek yapmak, yürümek ya da spor yapmak gibi fiziksel aktiviteler esnasında kullanır. Ancak her bireyin günlük kalori ihtiyacı farklılık gösterebilir. Özellikle yaş, cinsiyet, boy, kilo, vücut kas-yağ oranı, hareketliliğe göre kişinin kalori ihtiyacı değişiklik gösterebilir. Ayrıca hamilelik ya da emzirme dönemi gibi özel dönemlerde de bayanların kalori ihtiyaçlarında ciddi bir artış gözlenmektedir.

Kişi günlük enerji ihtiyacı kadar kalori alırsa kilosunu korumuş olur ancak fazla enerji alırsa vücut bunu ileride kullanmak üzere depolama eğilimine girer. Tersten bakacak olursak bir kişi günlük ihtiyacından az kalori alırsa bu defa da vücudu depolardan harcamaya başlayacaktır. İşte bu nedenle kalori kısıtlaması yapmak kilo verme aşamasında en etkili yöntemdir. 1700 Kalorilik Diyet Listesi sizin sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenip, sağlıklı ve hızlı kilo vermeniz amacıyla hazırlanmıştır. Ancak 1700 Kalorilik Diyet Listesini uygulamaya başlamadan önce günlük kalori ihtiyacınızı öğrenmeniz ve bu diyetin size uygun olup olmadığını bilmeniz gerekmektedir. Aksi takdirde ihtiyacınızın üzerinde kalori alırsanız kilo vermek yerine kilo alabilirsiniz.

1 kg yağ kütlesinin vücudumuzdan uzaklaşması için kişinin ya 7000 kalori az alması ya da 7000 kaloriyi fazladan harcaması gerekmektedir. Bu nedenle bir kişi günlük alması gereken enerji miktarından 500 kalori azaltarak ve spor yolu ile de bir miktar enerji harcayarak haftada 0,5-1 kg arası kilo kaybını kolaylıkla yaşayabilmektedir. Bunun üzerinde bir kilo kaybı beklemek hem sağlıksız olacaktır hem de hızlı bir şekilde verilen kilolar kısa sürede geri alınacaktır.

Kimler 1700 Kalorilik Diyet Listesini Uygulayabilir ?

Günlük kalori ihtiyacı 2200-2300 arası olan kişiler 1700 Kalorilik Diyet listesini uygulayarak sağlıklı bir şekilde kilo verebilirler. Ayrıca günlük kalori ihtiyacı 1700 kalori olan kişiler kilolarını korumak için 1700 Kalorilik Diyet listesini uygulayabilir dengeli ve sağlıklı bir şekilde beslenerek kilo almadan sağlıklı bir bedenle yaşayabilirler.

Kimler 1700 Kalorilik Diyet Listesini Uygulayamaz ?

Günlük kalori ihtiyacı 2300 üzerinde olan kişilerin 1700 Kalorilik Diyet Listesini uygulaması sağlıklı olmayabilir. Ayrıca hamilelik ve emzirme döneminde olan kişilerin doktor onayı olmadan 1700 Kalorilik Diyet Listesini uygulaması sakıncalı olabilir.

1700 Kalorilik Diyet Listesi

1.Gün

Sabah Kahvaltısı:

1 haşlanmış yumurta

2 dilim az yağlı beyaz peynir

2 dilim kepek ekmek

5 zeytin

Domates, salatalık

Ara öğün:

1 elma ya da 1 porsiyon herhangi bir meyve

1 bardak süt

Öğle Yemeği:

5 ızgara köfte

1 bardak ayran

2 dilim kepek ekmek

Salata

Ara öğün:

4 adet kuru kayısı

10 badem

Akşam Yemeği;

1 porsiyon etsiz sebze yemeği

1 dilim kepek ekmek

1 kase yoğurt

Ara öğün:

1 bardak tarçınlı süt

2.Gün

Sabah Kahvaltısı:

1 yumurta ve 2 dilim az yağlı beyaz peynir ile hazırlanmış yağsız omlet

2 dilim kepek ekmek

5 zeytin

Domates, salatalık

Ara öğün:

15 tane tuzsuz badem ya da fındık

3 kuru kayısı

Öğle Yemeği:

4 ızgara köfte ya da 200 gram tavuk ya da 200 gr balık

4 kaşık bulgur pilavı

1 bardak ayran

Ara öğün:

1 armut

1 bardak süt

Akşam yemeği:

1 porsiyon mantar sote

1 kase çorba

1 dilim kepek ekmek

1 bardak ayran

Ara öğün:

1 bardak tarçınlı süt

1 elma

3.Gün

Sabah Kahvaltısı:

2 dilim kepek ekmek ile hazırlanmış ince dilim kaşarlı tost

5 zeytin

1 dilim az yağlı beyaz peynir

Ara öğün:

10 badem

1 kuru incir

2 kuru kayısı

Öğle Yemeği:

1 porsiyon az yağlı kuru fasulye

1 kase yoğurt

1 dilim kepek ekmek

Ara öğün:

3 kuru kayısı

1 bardak süt

Akşam yemeği:

1 porsiyon yumurtalı ıspanak yemeği ya da 100 gram tavukgöğsü ile hazırlanmış salata

2 dilim kepek ekmek

1 kase yoğurt

Ara öğün:

1 bardak tarçınlı süt

1 elma

4.Gün

Sabah Kahvaltısı:

Yarım simit

1 dilim az yağlı beyaz peynir

5 zeytin

Domates, salatalık

Ara öğün:

1 kaşık kuru üzüm

3 kuru kayısı

Yarım bardak süt

Öğle Yemeği:

Izgara Tavuk (150 gr)

Salata (domates, salatalık, marul, soğan, nar ekşisi)

2 dilim kepek ekmek

1 bardak ayran

Ara öğün:

1 elma

1 bardak süt

Akşam yemeği:

1 porsiyon etsiz sebze yemeği

Yarım kase mercimek çorbası

1 dilim kepek ekmek

1 kase yoğurt

Ara öğün:

1 bardak tarçınlı süt

1 elma

5.Gün

Sabah Kahvaltısı:

6 kaşık müsli

1 bardak süt

3 kuru kayısı

1 kaşık kuru üzüm

Ara öğün:

Çeyrek simit

1 dilim az yağlı beyaz peynir

Öğle Yemeği:

1 porsiyon etli (kıymalı) sebze yemeği (ıspanak, karnabahar, türlü, fasulye vb.)

1 bardak ayran

1 dilim kepek ekmek

Salata

Ara öğün:

2 ceviz

2 kuru kayısı

Yarım bardak süt

Akşam yemeği:

½  porsiyon sebze yemeği

3 adet ızgara köfte

1 kase yoğurt

1 dilim kepek ekmek

Ara öğün:

1 bardak tarçınlı süt

1 porsiyon meyve

6.Gün

Sabah Kahvaltısı:

1 yumurta ve 2 domates ile hazırlanmış yağsız menemen

1 dilim az yağlı beyaz peynir

2 dilim kepek ekmek

5 zeytin

Ara öğün:

10 badem ceviz

Yarım muz

Yarım bardak süt

Öğle Yemeği:

8 kaşık mantı (yağlı sos ilave edilmemiş)

1 kase mercimek çorbası

Ara öğün:

2 kare bitter çikolata

Yarım bardak sütle hazırlanmış kahve

Akşam yemeği:

1 porsiyon tavuk sote

2 dilim kepek ekmek

1 bardak ayran

Ara öğün:

1 bardak tarçınlı süt

7.Gün

Sabah Kahvaltısı:

1 peynirli poğaça

1 dilim az yağlı beyaz peynir

1 diyet üçgen peynir

5 zeytin

Domates, salatalık

Ara öğün:

½ kase yoğurt ya da ½ bardak süt

1 porsiyon meyve

2 ceviz

Öğle Yemeği:

1 porsiyon tavuk şiş (yerine aynı miktarda haşlanmış ya da ızgara tavuk ya da balık tüketilebilir)

4 kaşık bulgur pilavı

1 bardak ayran

Ara öğün:

3 adet diyet bisküvi

1 bardak süt

Akşam yemeği:

1 porsiyon etsiz sebze yemeği

1 kase çorba (yağsız ya da çok az yağ ile pişirilmesi tavsiye edilir)

1 dilim kepek ekmek

1/2 kase yoğurt

Ara öğün:

1 bardak tarçınlı süt

1700 KALORİLİK DİYET LİSTESİNE UYARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

-Öğle yemeği ile akşam yemeği arasında değişim yapabilirsiniz. Ancak günlük almanız gereken protein miktarını mutlaka tüketmelisiniz.

-Yemeklerden önce içeceğiniz 2 bardak su daha hızlı doymanızı sağlayacaktır.

-Yemeklerin pişirilme şekli çok önemlidir. Fazla yağ kullanılarak özellikle kızartılarak pişirilen yiyeceklerin besin değerleri kaybolacak ve sadece size kilo aldırmaya yarayacaktır. Bu nedenle sebze yemeklerinde 2 yemek kaşığı sıvı yağ kullanıp, et türü yiyecekleri mümkün olduğu kadar ızgara ya da haşlama tüketmeye özen gösteriniz.

-Ara öğünlerde tüketmiş olduğunuz meyvenin yanında tüketilen süt yoğurt gibi protein türü yiyecekler meyvenin şekerinin yağa dönüşmesini önler. Bu nedenle kalori kısıtlaması yapmak adına bu yiyecekleri yememezlik yapmayınız.

-Ara öğünleri ana öğünden 2 saat önce tüketmeye özen gösteriniz.

-Günde en azından 2-2.5 litre su tüketmeye özen gösteriniz.

-Yeşil çay metabolizmayı hızlandırıcı etkiye sahiptir bu nedenle günde 4-5 fincan yeşil çay içmeye özen gösteriniz.

-Spor yapmak hem vücudunuzun sıkılaşmasını sağlar hem de metabolizmayı hızlandırır. Bu nedenle haftanın 4-5 günü 45-60 dakika süren düzenli bir sporu yapmayı alışkanlık haline getiriniz.

– Elma, şeker pancarı, brokoli, lahana, karnabahar, kereviz, salatalık, sarımsak, greyfurt, limon, marul, mango, soğan, ıspanak, kabak ve şalgam negatif kalorili besinler denilen besinlerdir. Yani vücut besinleri parçalarken içeriğindeki kaloriden daha fazla enerji harcar. Bu nedenle diyetinizde bu besinleri dilediğiniz kadar haşlama ya da çiğ olarak tüketebilirsiniz.

Mutlaka Okumalısınız

Sağlıklı Bir Diyette Tüketilmesi Gereken Besinler

Diyet yaparken beslenme yanında hayat tarzında yapılacak değişiklikler sağlıklı sonuçlar alınabilmesi için son derece önemlidir. …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.