10 Günde 5 Kilo Nasıl Verilir ?

Kim fazla kilolarından bir çırpıda kurtulmak istemez ki? Elbette herkes kısa sürede hatta 10 gün gibi oldukça kısa bir sürede 1 beden incelmek ister. Ancak bu matematiksel açıdan pek de mümkün değildir. Çünkü bir kişinin 1 kg yağ kaybetmesi için 7000 kalorinin açığa çıkması gerekmektedir. Ortalama olarak bir bayanın günlük kalori ihtiyacı 2000 kalori dersek, yaklaşık 4 gün aç kalırsa ancak 1 kilo yağ kaybeder ancak bu durumda zaten vücudu iflas edeceği için sonuç malum.

O zaman daha mantıklı bir hesaplama yapalım. Günlük kalori ihtiyacı 2000 kalori olan bir bayan 10 Günde 5 Kilo Verme programı ile günlük ortalama 900 kalori alsın ve 1100 kalori açığa çıksın günlük. 10 günde toplam 11000 kalori yapar. Ve günlük 500 kalori harcayacak kadar spor yapsın. Bu 1 saat bisiklete binmek ya da 2 saat tempolu yürüyüşe denk gelir ortalama olarak bir de asansör kullanmayı bırakmak ya da araçla gideceği yerlere de yürümek gibi günlük hareketliliğini de arttırsın ve 150 kalori fazladan harcasın. Ortalama olarak günde 650 kalori yaksın. Bu kaloriler de 10 günde 6500 kalori yapar yani toplamda 10 Günde 5 Kilo Verme diyeti ile ve sporla 10 günde 17500 kalori açığa çıkmış olur. Bu da 10 günde 2.5 kilogram yağ kütlesine denk gelmektedir. Ancak neden 10 Günde 5 Kilo Verme Diyeti dediniz diye sormakta haklısınız. Hemen açıklayalım.

Öncelikle diyet ile birlikte su tüketimini arttıracaksınız ve sebze tüketmeye başlayacaksınız. Bu vücudunuzda ödem denilen fazla suyun atılmasını sağlayacak. Ödemi umursamamazlık yapmayın bazı kişilerin vücudunda 10 kiloya kadar ödem bulunabilmektedir. Ayrıca ödem dışında bağırsak doygunluğunuz hafifleyecek yani bağırsaklarınız gereksiz yiyeceklerden temizlenmiş olacak ve siz 10 günün sonunda bu tempo ile devam etmeyi başarırsanız tartıda 5 kiloluk bir fark göreceksiniz.

10 Günde 5 Kilo Verme Diyet Listesi

Sabah;

1 dilim az yağlı beyaz peynir

1 dilim kepek ekmek

Domates, salatalık, yeşillik

Toplam; 155 kalori

Ara Öğün;

1 porsiyon meyve (tercihen elma çünkü elma vücutta parçalanırken içindeki enerjiden fazlası açığa çıkıyor yani elma negatif enerjili bir meyveJ)

Yarım bardak süt ya da yarım kase yoğurt (Meyvenin yanında tüketeceğiniz protein grubu yiyecekler meyvedeki şekerin yağa dönüşmesini engellerJ)

Toplam; 120 kalori

Öğle;

3 ızgara köfte ya da 150 gram ızgara balık

Yağsız salata

1 dilim kepek ekmek

Toplam; 255 kalori

Ara Öğün;

1 elma

2 ceviz

Toplam; 110 kalori

Akşam;

1 porsiyon lahana ya da ıspanak yemeği (tercihen az yağlı)

1 kase yoğurt

1 dilim kepek ekmek

Toplam; 275 kalori

Tüm Gün Toplam; 915 kalori

Soru ve Görüşlerinizi Yorum Bölümünden Yazarak Bizlerle Paylaşabilirsiniz…