On most days my elder girl, Lily, had already sorted her own playdate with other girls at the club there were plenty of British and Irish children and we would sit by one of the pools and watch them all splashing and shrieking as even nicely dressed children are wont to do.. Stir in the onion, bell peppers and roux and cook over medium heat, stirring occasionally, until the vegetables are very soft, about 45 minutes.

wholesale nfl jerseys

Det hela brjade eftersom han frskte hitta ett spel fr elever att spela inne under de kalla vintrarna. wholesale jerseys Rich Peverley hit the turbos, carried the puck wide right, wheeled around the Ottawa net, then spotted Chris Kelly in the high slot. Twenty percent of women said that once a week they wore shoes that hurt, and 8 percent wore painful shoes daily. cheap jerseys Few, however, make the further leap that the parameters were deliberately set for the benefit of life. Southgate said this tournament was different to two years ago when, by his own admission, there were Under 21s players in Israel who did not want to play for the team. Had Gascoigne been German he would be persona non grata today. The reason is because I've learned to manage that money a little better and not spend it in a blind panic when I fall into some.. After two full sessions he was cheeky enough to ask that question. wholesale mlb jerseys As a daughter of a research doctor, Kidman said she wants to pay tribute to her father and to "people in science who quietly go about their work and aren acknowledged a lot of the time." Photograph 51 is the name of an x ray image which Franklin took in 1952 during her research with Maurice Wilkins at King's College in London.

cheap nfl jerseys

While you will be able to view the content of this page in your current browser, you will not be able to get the full visual experience. Baseball, though, remained an afterthought at most high schools, in part because it a summer game.. cheap mlb jerseys When it comes to the bowl and spoon, the bigger the better, but don't go crazy. You'll need to lose about 12 pounds per month or an average of 3 pounds per week which is slightly faster than the recommended 1 to 2 pound per week weight loss, but not impossible. Michael Jordan is certainly the greatest and most exciting team athlete of all time. cheap nba jerseys Would rather have Towns, but Okafor is legitimately a threat to be a 20 points per game scorer in the NBA. The pair have commissioned five pieces from an eclectic group of choreographers and the highlight has to be Arthur Pita's Ballad Of Mack And Ginny, inspired by Brecht and Weill's Threepenny Opera. "In the long term this new 11 year partnership has the power to make the NBA and adidas synonymous in basketball.. wholesale nba jerseys I believe you belong to the former who wish to be success.. We've seen that the EU has broadened its sanctions and to target eighteen individuals. I'm the asshole. wholesalejerseysi These were the first Nike basketball shoes made with the air cushion in the sole. cheap Super Bowl jerseys Every time we went near him, they sent him to the free throw line. You can run a professional game without being a professional poker player.. wholesale mlb jerseys Cisgender people would not be able to handle a fraction of what you are experiencing as a transgender woman or man. wholesale jerseys Back down on the street, we journey through the lesser visited Pleasance and Newington areas. cheap jerseys It is time for you to do some hard work and ensure that you are on the list of top employees and also on the list people love. A woman knows no limits when it comes to procuring the perfect bag. Ignorance is bliss in many ways but there will be times when Test cricket drags them down.

Ana Sayfa / Diyet / 7 Günlük 1100 Kalorilik Diyet Listesi

7 Günlük 1100 Kalorilik Diyet Listesi

Sevgili Baskul.Net ziyaretcileri bugün sizlere 1100 Kalorilik Diyet Listesini detayları ile birlikte sunmaya çalışacağız.Hızlı ve sağlıklı kilo vermenin en pratik ve etkili yöntemi elbette kalori takibi yaparak sağlıklı beslenmektir. Ancak kalori takibi yaparken bile seçilen yiyecekler sağlıklı beslenme kurallarına uygun bir şekilde tercih edilmelidir. Yani tek tip beslenmekten kesinlikle kaçınılmalı ve mutlaka 3 ana öğün ve 3 ara öğün yapma kuralına uyulmalıdır. Çok az besin tüketilerek ya da uzun açlıklar yaşanarak yapılan diyetler kısa sürede metabolizmanın yavaşlamasına neden olacağı için kilo verme süreci çok kısa zamanda duraklama yaşayacaktır.

1100-kalorilik-diyet-listesi 1100 kalorilik diyet listesi - 1100 kalorilik diyet listesi 300x175 - 7 Günlük 1100 Kalorilik Diyet ListesiBir insanın yağ kütlesinden 1 kg kaybedebilmesi için 7000 kalori fazladan harcaması ya da tüketmesi gereken besinlerden alacak olduğu enerjiyi 7000 kalori azaltması gerekmektedir. Haftada 1 kg vermek için günlük 1000 kalori açığa çıkarmak uygun olacaktır. Bunun tamamının besin kısıtlaması şeklinde yapılması uzun vadede kas kayıplarına ayrıca vücudun vitamin ve mineral yönünden eksik kalmasına neden olabilir. Bu nedenle besin kısıtlaması yanında günlük aktiviteleri arttırmak dolayısıyla harcanan enerjiyi arttırmak çok daha sağlıklı olacaktır.

Kimler 1100 Kalorilik Diyet Listesini Uygulayabilir ?

Aşağıda inceleyecek olduğunuz 1100 Kalorilik Diyet Listesi 7 günlük olup, günlük kalori ihtiyacı en fazla 1600 kalori civarında olan kişiler için uygundur. Yani vücut ağırlığı çok yüksek olmayan ve hareketsiz bir yaşamı olan kişiler ancak bu kadar düşük enerjili diyetleri çok uzun vadeli olmamak şartı ile yapmalıdırlar. Aksi takdirde vücut az enerji ile yaşamaya alışacağı için düşük kaloride bile yağ depolama eğilimine gidecektir.

İdeal kilosunun birkaç kilo üzerinde olan kişiler diyet süreçleri çok uzun olmayacağı için 1100 Kalorilik Diyet Listesini uygulayabilir. Ayrıca herhangi bir sağlık sorunundan dolayı çok hızlı kilo vermesi gereken kişiler doktor kontrolünde bu diyeti yapabilir.

Kimler 1100 Kalorilik Diyet Listesini Uygulayamaz ?

1100 Kalorilik Diyet Listesi ağır işlerde çalışanlar ya da gün boyu ayakta olan kişiler, sporcular, çocuklar ve ergenler, süreğen(kalp, şeker, böbrek vb.) hastalığı olanlar, hamileler ve emziren bayanlar için kesinlikle uygun değildir.

1100 Kalorilik Diyet Listesinin Zararları Nelerdir ?

1100 Kalorilik Diyet Listesine çok uzun süre devam edilirse vücut bir süre sonra kilo vermeyi bırakacaktır. Çünkü dışarıdan az besin geldiğini fark edip ilerisi için depo yapma ihtiyacı duyacaktır. Bu nedenle bu tür diyetlere 4 haftadan daha uzun süre devam edilmemelidir.

Diyet süresince hareketin arttığı günlerde öğünlere takviye yapılmazsa enerji yetmeyeceği için halsizlik, yorgunluk ve ilerleyen aşamalarda baygınlık yaşanabilir. Bu nedenle normalin üzerinde harcanan enerji için mutlaka öğünlere ilave besin yerleştirmesi yapılmalıdır.

1100 Kalorilik Diyet Listesi

1.Gün

Sabah Kahvaltısı:

2 dilim kepek ekmek: 110 kalori

1 dilim az yağlı beyaz peynir (50 gr): 50 kalori

1 domates:14 kalori

1 salatalık:11 kalori

Toplam sabah kahvaltısı;185 kalori

Ara öğün:

3 kuru kayısı:54 kalori

Yarım bardak süt: 60 kalori

Toplam; 114 kalori

Öğle Yemeği:

4 adet yağsız ızgara köfte: 240 kalori

1 dilim kepek ekmek: 55 kalori

1 bardak ayran: 76 kalori

Salata (yarım domates, yarım salatalık, 5 yaprak marul, nar ekşisi ya da limon, taze ya da kuru soğan): 40 kalori

Toplam Öğle yemeği: 411 kalori

Ara öğün:

3 adet diyet bisküvi: 51 kalori

Akşam yemeği:

1 dilim kepek ekmek: 55 kalori

1 porsiyon taze fasulye yemeği: 200 kalori

1 bardak ayran: 76 kalori

Toplam akşam yemeği; 331 kalori

Ara öğün: 1/2 bardak tarçınlı süt: 60 kalori

Tüm Gün Toplam;1152 kalori

2.Gün

Sabah Kahvaltısı:

1 yumurta: 80 kalori

1 domates: 14 kalori

1 salatalık: 11 kalori

2 dilim kepek ekmek: 110 kalori

Toplam sabah kahvaltısı;  215 kalori

Ara öğün:

10 badem: 60 kalori

Öğle Yemeği:

1/2 simit: 140 kalori

1 bardak ayran: 76 kalori

1 dilim az yağlı beyaz peynir: 50 kalori

Domates ve salatalık: 25 kalori

Toplam Öğle yemeği: 291 kalori

Ara öğün:

1 elma: 60 kalori

2 ceviz: 50 kalori

Toplam; 110

Akşam yemeği:

Izgara Balık (100 gr): 120 kalori

Salata (domates, salatalık, marul, soğan, nar ekşisi): 40 kalori

1 dilim kepek ekmek: 55 kalori

1 bardak ayran: 76 kalori

Toplam; 291

Ara öğün: 1 bardak tarçınlı süt: 120 kalori

Tüm Gün Toplam;1087 kalori

3.Gün

Sabah Kahvaltısı:

2 adet kuru kayısı: 36 kalori

10 badem: 60 kalori

2 ceviz: 50 kalori

1 kuru incir: 50 kalori

1 dilim az yağlı beyaz peynir: 50 kalori

Toplam sabah kahvaltısı; 246 kalori

Ara öğün:

1/2 bardak süt: 60 kalori

1 elma: 60 kalori

Toplam;120

Öğle Yemeği:

1 orta boy patates ile hazırlanmış patates salatası (domates, soğan, marul, salatalık ve limon): 140 kalori

1 kase yoğurt: 100 kalori

Toplam Öğle yemeği: 240 kalori

Ara öğün:

1 top dondurma ya da 1 kase meyveli yoğurt: 120 kalori

Akşam yemeği:

1 porsiyon tavuklu mantar sote: 200 kalori

1 dilim kepek ekmek: 55 kalori

1/2 kâse yoğurt ya da 1 bardak ayran: 76 kalori

Toplam;331

Ara öğün: 1/2 bardak tarçınlı süt: 60 kalori

Tüm Gün Toplam;1117 kalori

4.Gün

Sabah Kahvaltısı:

1 dilim az yağlı beyaz peynir ile 1 yumurtadan hazırlanmış omlet: 130 kalori

1 dilim kepek ekmek: 55 kalori

Domates; 14 kalori

Salatalık;11 kalori

Toplam sabah kahvaltısı; 210 kalori

Ara öğün:

1 bardak ayran: 76 kalori

3 adet diyet bisküvi; 51 kalori

Toplam; 127

Öğle Yemeği:

Izgara ya da haşlanmış tavuk (100 gr): 130 kalori

1 dilim kepek ekmek: 55 kalori

1 bardak ayran: 76 kalori

Salata(domates, salatalık, soğan, marul): 40 kalori

Toplam Öğle yemeği: 301 kalori

Ara öğün:

1 fincan şekersiz türk kahvesi: kalori

2 kare bitter çikolata; kalori

Toplam; 100 kalori

Akşam yemeği:

1 porsiyon etsiz türlü yemeği: 200 kalori

1 kase yoğurt: 100 kalori

1 dilim kepek ekmek: 55 kalori

Toplam; 355

Ara öğün: 1/2 bardak tarçınlı süt: 60 kalori

Tüm Gün Toplam;1153 kalori

5.Gün

Sabah Kahvaltısı:

1 yumurta ve 2 domates ile hazırlanmış menemen: 108 kalori

1 dilim kepek ekmek: 55 kalori

Toplam sabah kahvaltısı; 163 kalori

Ara öğün:

10 badem ya da 10 fındık: 60 kalori

3 adet kuru kayısı ya da 1 kuru incir; 50 kalori

Toplam;110 kalori

Öğle Yemeği:

Ton balıklı salata(80 gram ton balığı ile hazırlanmış): 150 kalori

1 dilim kepek ekmek: 55 kalori

1 bardak ayran: 76 kalori

Toplam Öğle yemeği: 281 kalori

Ara öğün:

Çeyrek simit: 70 kalori

1 bardak ayran; 76 kalori

Toplam; 146 kalori

Akşam yemeği:

1 porsiyon az yağlı kuru fasulye: 250 kalori

1 bardak ayran: 76 kalori

1 dilim kepek ekmek: 55 kalori

Toplam;386 kalori

Ara öğün: 1/2 bardak tarçınlı süt: 60 kalori

Tüm Gün Toplam; 1146 kalori

6.Gün

Sabah Kahvaltısı:

1 bardak süt: 120 kalori

4 kaşık kahvaltılık gevrek: 80 kalori

3 kuru kayısı: 50 kalori

Toplam sabah kahvaltısı;  250 kalori

Ara öğün:

3 diyet bisküvi: 50 kalori

1 fincan şekersiz sütlü kahve; 0 kalori

Toplam; 50 kalori

Öğle Yemeği:

3 adet az yağlı ızgara köfte: 180 kalori

1 dilim kepek ekmek: 55 kalori

1 bardak ayran: 76 kalori

Salata (domates, salatalık, marul, soğan): 40 kalori

Toplam Öğle yemeği: 351 kalori

Ara öğün:

Yarım bardak süt: 60 kalori

Yarım muz; 50 kalori

Toplam; 110 kalori

Akşam yemeği:

1 porsiyon sebze yemeği: 200 kalori

3 kaşık bulgur pilavı: 150 kalori

1 bardak ayran: 76 kalori

Toplam; 426 kalori

Ara öğün: 1/2 bardak tarçınlı süt: 60 kalori

Tüm Gün Toplam;  1137 kalori

7.Gün

Sabah Kahvaltısı:

1 yumurta: 80 kalori

1 diyet üçgen peynir: 20 kalori

1 dilim kepek ekmek: 55 kalori

Domates, Salatalık: 25 kalori

Toplam sabah kahvaltısı; 180 kalori

Ara öğün:

1/2 bardak süt: 60 kalori

3 kuru kayısı; 50 kalori

Toplam;110 kalori

Öğle Yemeği:

80 gram tavukla hazırlanmış salata: 160 kalori

1 dilim kepek ekmek: 55 kalori

Toplam Öğle yemeği: 215 kalori

Ara öğün:

2 dilim kepekli ekmek ve az yağlı peynir ile hazırlanmış tost: 160 kalori

1 bardak ayran; 76 kalori

Toplam; 236

Akşam yemeği:

1 porsiyon etsiz sebze yemeği (kabak, ıspanak, patlıcan, fasulye vb.): 200 kalori

1 bardak ayran: 76 kalori

1 dilim kepek ekmek: 55 kalori

Toplam; 331 kalori

Ara öğün: 1/2 bardak tarçınlı süt: 60 kalori

Tüm Gün Toplam; 1132 kalori

1100 Kalorilik Diyet Listesi 7 günlük olup 4 hafta devam edilebilir. 4 hafta sonunda 1 hafta normal şekilde beslenmeye devam ettikten sonra tekrar 1100 kalorilik örnek diyet listesine devam edilebilir.

Hareketsiz bir yaşamı olan kişilerin bu diyet ile birlikte yapacağı haftanın 4-5 günü, 45-50 dakikalık yürüyüşler çok daha hızlı ve sağlıklı kilo vermesine yardımcı olacaktır. Spor yapmak metabolizma hızını arttırdığı için spor yaptığınız andan itibaren 48 saat boyunca vücudunuz daha hızlı kalori harcayacaktır. Bu durumda da daha hızlı kilo vermeniz mümkün olacaktır.

Mutlaka Okumalısınız

1 haftada 7 kilo - 1 haftada 7 kilo verme 300x165 - 1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet

Yaz aylarının başlangıcında ya da acilen sevdiğiniz bir kıyafete girmek istediğinizde hemen fazlalıklarınızı atmak istersiniz. …

Bir Yorum

  1. Meraba.bi sorum olacakti.ben bu diyetle birlikte yuruyus yapmak istiyorum.ama yuruyusu tok karina yapabilir miyim yada ara ogunle birlikte yapmamda sakinca varmidir?bir de sut icemiyorum onun yerine ne tuketebilirim?cevabiniz icin tesekkurler

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.