Boy kilo endeksi hesaplama vücudunuzun ağırlığının, boy uzunluğuna bölünmesi ile hesaplanan bir değerdir. Bu hesaplama sayesinde boyunuzun kilonuz ile orantılı olup olmadığını anlayabileceğiniz gibi, ideal kilonuzu da öğrenmiş olursunuz. Boy kilo endeksi bulma işleminin asıl amacı insanın vücudunda bulunan fazla yağların tespit edilmesi ve vücuttan atılması için gerekli aşamalara geçilebilmesidir.

Şişmanlık veya zayıflık gibi vücut problemleri vücutta bulunan enerji dengesizliği problemleridir. Genelde bireyler harcadıkları enerji miktarı ile aynı oranda enerji alacak olurlarsa vücut ağırlığı dengede olur ve kilo boy endeksi uyumlu olarak sonuç verir. Vücudun kilo alma mekanizması incelendiğinde, dışarıdan alınan enerji verici besinlerin miktarı harcanan enerji miktarından fazla olacak olursa, tüketilen fazla besin öğelerinin birikerek yağa dönüştüğü tespit edilmektedir. Ancak alınan besinlerden sağlanan enerji miktarı harcanan enerjiden az olacak olursa vücutta zayıflama söz konusu olacaktır. Bu hesaplamaları tüketilen besinlerden elde edilen enerji miktarını boy kilo endeksi hesaplama yoluyla tespit edebilir ve ideal kilonuz için bir hedef belirleyebilirsiniz.

Zayıflama programları uygulanırken kilo boy endeksinin önemi çok büyüktür ve dikkati çeken en önemli özelliği ise, sağlıklı bir yaşam için ideal kiloda olma ihtiyacıdır. Özellikle kişilerin boyları, cinsiyetleri, yaşları, gün içerisinde tükettikleri besin değerleri ve harcanan enerji aktiviteleri günlük kalori hesaplama işleminde çok önemli bir yer tutmaktadır.

Boy Kilo Endeksi Nasıl Hesaplanır?

Hesaplama işleminde bireylerin yaşı, vücut ağırlıkları, cinsiyetleri ve gün içerisinde gerçekleştirdikleri fiziksel aktiviteleri çok önemlidir. Boy kilo endeksi hesaplanırken boy ve ağırlık ölçüleri arasındaki hesaplamaları uygulayabilmek için pek çok formul geliştirilmiştir. Son dönemlerde kullanılan en geçerli hesaplama yöntemi beden kitle indeksi yani BKİ olarak nitelendirilen boy kilo endeksi hesaplama aracıdır. BKİ beden kitle indeksi hesaplama işlemi vücut ağırlığının, boy uzunluğuna metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanabilmektedir. Yani Beden kitle indeksinizi hesaplayarak olmanız gereken kiloyu kolaylıkla elde edebilirsiniz.

Son dönemlerde pek çok zayıflama ve diyet uzmanının da kilo boy endeksi hesaplama yöntemi ile ideal kilo hesabı yaparak kilo problemi olan bireylerin sorunlarına daha kolay çare bulabildikleri görülmektedir.

Yaşa Göre Boy Kilo Endeksi Hesaplama

Hesaplama yapılırken en önemli faktörlerden bir tanesi yaş olarak nitelendirilmektedir. İnsanların yaşı ilerledikçe metabolizmaları yavaşlar ve bu yavaşlamaya bağlı olarak vücutta yağ tutma oranı artmaktadır. Buna bağlı olarak yaşın ilerlemesiyle birlikte boy kilo endeksi değişime uğrayarak, elde edilen değerler daha farklı şekilde yorumlanır ve her yaşa göre farklı değerlerde boy kilo uyumluluğu değişim gösterir.

Yaşın ilerlemesine bağlı olarak besinlerden elde edilen enerji miktarı aynı olmasına karşın metabolizmanın yavaşlamasına bağlı olarak kilo verme hızında bir yavaşlama meydana gelmektedir. Bu nedenle yaşa göre boy kilo endeksi farklılıklar göstermekte ve ideal kilonun farklı şekilde hesaplanması söz konusu olmaktadır. Çocuklarda ise metabolizma çok daha hızlı şekilde çalıştığı için tüketilen besinlerden elde edilen enerji miktarı harcanan enerji oranından fazla olsa bile besinlerin yağa dönüşme oranı çok daha düşüktür. Bu nedenle kilo hesaplama işleminde yaş çok büyük bir belirleyici faktör olarak karşımıza çıkmaktadır.

Yetişkinlerde Kilo Boy Endeksi Hesaplama

Kilo boy endeksi normal standartlarda hesaplandığında standarda yakın değerlerin geçerli olduğu görülmektedir, ancak bu standart değerlerin yaş, ırk, cinsiyet ve bu gibi dış faktörlere bağlı olarak değişimlerin gerçekleştiği tespit edilmiştir. Yetişkinlerde boy kilo endeksi hesaplama işleminde, yetişkin bireylerin gençlere oranla yağlanmaya daha müsayit oldukları aşikardır. Buna bağlı olarak genellikle boy kilo endeksi gençlere oranla yetişkinlerde daha farklı bir standart üzerinden hesaplanmaktadır.

Burada önemli olan bir diğer faktör ise yetişkin bireylerin günlük standart aktivitelerinde farklılıkların meydana geliyor olmasıdır. Özellikle yoğun iş temposunda çalışan bireylerin yağ oranlarının çok daha fazla çıktığı tespit edilmektedir. Yetişkin bireylerde özellikle vücudun geneli zayıf olsa bile belirli noktalarda yağlanmaların daha yoğun şekilde toplandığı görülmektedir. Ancak yetişkinlerde kilo boy endeksi hesaplama işleminde vücutta bulunan yağ oranının hangi bölgelerde daha yoğun olduğu tam olarak bilinememektedir. Bunun için daha detaylı bir hesaplama yöntemi kullanılır ve bu yöntem ancak hastane koşullarında gerçekleştirilebilir.

Bebeklerde Boy Kilo Endeksi Hesaplama

Bebeklerde boy kilo endeksi hesaplama işlemi çok önemlidir, buna göre bireylerin bebeklik dönemlerinde meydana gelen beslenme bozukluklarına bağlı olarak yetişkinlik dönemlerinde yağ oranları normalin çok üzerinde çıkmaktadır. Bu nedenle kilo problemine yatkın olan bebeklerin henüz bu dönemlerden tespit edilen yatkınlıkları, doğru beslenme programları uygulanarak giderilebilmektedir. Bebeklerde kilo boy endeksi hesaplanırken genellikle bebeklerin yaşadıkları sosyal ve ekonomik toplum yapısı göz önünde bulundurularak ortalama değerler tespit edilmektedir.

Bebeklerin boy kilo endeksi hesaplanırken vücutta meydana gelen yağlanmanın, boya oranla daha fazla çıkması halinde kesinlikle kısıtlayıcı beslenme programları uygulanmamaktadır, aksine daha sağlıklı ve doğal besinlere bebeklerin yönlendirilmesi gerekmektedir. Bebeklerin gelişme çağında daha çok gelişimi destekleyici besin maddeleri ile beslenmeleri en doğrusudur.

Çocuklarda Boy Kilo Endeksi Hesaplama

Çocukların boy kilo endeksi hesaplanırken obezite tespit edilen çocukların beslenme programları düzenlenirken, özellikle çocuğun hareketliliği çok büyük önem taşır. Bazı çocuklarda tüketilen besinlerden elde edilen enerji miktarı, günlük aktivitelerde yakılan enerji miktarından az olsa bile kilo alma durumu söz konusu olacak olursa, hormon problemleri üzerinde durulmalıdır. Bunun dışında çocuklarda genellikle çocuğun hareketliliğine bağlı olarak değişim gösterir ancak genellikle tüm çocukların gelişim süreleri ve evreleri farklılık göstermektedir. Bazı çocuklar daha erken dönemlerde uzar ve kilo kaybına uğrarken, bazıları ise daha geç uzamaktadır. Bu değişimler çocukların hormonel yapılarına göre değişim gösterirken, çocuklarda kilo boy endeksi hesaplanırken standart değerlerin tam olarak sabit olması beklenmemelidir.

Bebeklerde ve Çocuklarda Boy Kilo Endeksi Tablosu

Erkek Bebek ve Çocuklarda Boy Kilo Endeksi Tablosu

Yaş	Kilo			Boy
	Alt Sınır (kg)	Ortalama (kg)	Üst Sınır (kg)	Alt Sınır (Boy)	Ortalama (Boy)	Üst Sınır  (Boy)
Doğum	2.8	3,4	4.0	47.0	50.0	52.0
3 Ay	4.1	5.9	7.5	54.5	60.5	66.0
6 Ay	5.6	7.8	9.7	59.5	66.5	72.5
9 Ay	6.5	9.0	11.3	64.0	71.0	77.5
1 Yaş	7.4	10.0	12.5	68.0	74.7	82.5
1 Yaş 3 Ay	8.1	10.8	13.5	71.5	78.0	86.5
1 Yaş 6 Ay	8.6	11.5	13.8	75.0	81.5	89.5
1 Yaş 9 Ay	9.1	12.1	15.0	77.0	84.0	92.5
2 Yaş	9.5	12.7	15.7	79.5	86.5	93.0
2 Yaş 3 Ay	9.9	13.1	16.3	81.5	89.0	97.5
2 Yaş 6 Ay	10.3	13.5	17.0	83.5	91.0	100.0
2 Yaş 9 Ay	10.7	14.1	17.7	85.3	93.5	102.5
3 Yaş	11.1	14.6	18.3	86.7	95.3	105.0
3 Yaş 3 Ay	11.4	15.1	18.9	88.3	97.4	107.3
3 Yaş 6 Ay	11.7	15.6	19.6	89.7	99.0	109.5
3 Yaş 9 Ay	12.0	16.2	20.8	91.0	101.0	111.5
4 Yaş	12.3	16.7	21.2	92.5	102.5	114.0
4 Yaş 6 Ay	12.7	17.7	22.6	95.5	106.4	118.0
5 Yaş	13.4	18.7	24.0	98.0	109.5	121.5
5 Yaş 6Ay	14.1	19.7	25.6	101.3	113.0	125.0
6 Yaş	14.8	20.0	26.8	104.0	116.0	127.5
6 Yaş 6Ay	15.6	22.0	28.4	106.7	119.0	130.5
7 Yaş	16.4	23.2	30.1	109.5	121.5	133.5
7 Yaş 6Ay	17.3	24.7	31.9	112.3	124.0	136.5
8 Yaş	18.1	26.1	33.8	115.0	127.0	139.5
8 Yaş 6Ay	19.0	27.8	36.1	117.5	129.5	142.5
9 Yaş	20.0	29.5	38.6	120.0	132.0	145.5
9 Yaş 6Ay	21.0	31.6	41.8	122.5	135.0	148.0
10 Yaş	22.0	33.7	45.7	125.0	137.5	151.5
10 Yaş 6Ay	22.9	36.1	49.5	127.5	140.6	153.0
11 Yaş	24.1	38.5	52.8	130.0	143.5	158.0
11 Yaş 6Ay	25.4	40.8	56.6	132.5	146.5	161.5
12 Yaş	26.7	43.1	60.1	135.0	150.0	165.0
12 Yaş 6Ay	28.3	45.6	64.0	137.5	153.0	168.5
13 Yaş	30.0	48.0	67.5	140.5	156.0	171.5
13 Yaş 6Ay	32.0	50.4	70.4	143.0	159.0	175.0
14 Yaş	34.2	52.8	72.8	146.5	162.0	178.5
14 Yaş 6Ay	36.8	55.6	75.5	149.0	165.0	181.0
15 Yaş	39.5	58.3	77.0	152.5	168.0	182.5

Kız Bebek ve Çocuklarda Boy Kilo Endeksi Hesaplama Tablosu

Yaş	Kilo			Boy
	Alt Sınır (kg)	Ortalama (kg)	Üst Sınır (kg)	Alt Sınır (Boy)	Ortalama (Boy)	Üst Sınır (Boy)
Doğum		3.3			50.0
3 Ay	4.0	5.4	7.0	54.0	58.5	64.5
6 Ay	5.4	7.4	9.2	58.0	64.5	78.3
9 Ay	6.4	8.6	10.3	61.5	69.5	75.5
1 Yaş	7.1	9.9	12.1	64.5	73.0	80.0
1 Yaş 3 Ay	7.7	10.4	13.0	68.0	76.5	84.5
1 Yaş 6 Ay	8.3	11.0	13.7	71.0	79.5	82.5
1 Yaş 9 Ay	8.7	11.6	14.4	73.5	83.0	92.0
2 Yaş	9.2	12.2	15.1	76.5	85.5	93.0
2 Yaş 3 Ay	9.5	12.7	15.7	79.0	88.5	97.5
2 Yaş 6 Ay	9.9	13.1	16.3	81.5	90.5	100.0
2 Yaş 9 Ay	10.2	13.5	16.9	83.5	92.5	104.5
3 Yaş	10.6	14.0	17.5	85.5	95.0	104.5
3 Yaş 3 Ay	10.9	14.4	18.3	87.0	96.5	106.5
3 Yaş 6 Ay	11.2	15.0	19.0	89.0	98.5	107.0
3 Yaş 9 Ay	11.4	15.5	19.8	90.5	100.0	110.0
4 Yaş	11.6	16.0	20.6	92.0	102.0	112.0
4 Yaş 6 Ay	12.0	17.1	22.0	94.7	105.0	115.0
5 Yaş	12.6	18.2	23.8	97.5	108.0	118.5
5 Yaş 6Ay	13.2	19.2	25.2	100.5	111.0	120.5
6 Yaş	13.7	20.2	26.5	103.0	114.0	125.0
6 Yaş 6Ay	14.4	21.3	28.3	105.5	117.0	128.0
7 Yaş	15.3	22.5	30.0	108.0	120.0	131.0
7 Yaş 6Ay	16.2	23.8	31.8	112.0	122.5	134.0
8 Yaş	17.3	25.4	34.0	115.0	125.5	137.0
8 Yaş 6Ay	18.6	27.4	36.5	117.0	128.0	140.0
9 Yaş	20.0	29.4	39.0	120.5	130.5	143.0
9 Yaş 6Ay	21.6	31.7	42.0	123.0	133.5	146.0
10 Yaş	22.0	34.0	45.0	125.5	137.0	149.0
10 Yaş 6Ay	24.8	37.0	49.3	129.5	141.0	153.0
11 Yaş	26.5	40.0	53.5	133.5	145.0	157.0
11 Yaş 6Ay	29.3	42.4	56.6	137.0	149.0	161.0
12 Yaş	30.4	44.8	59.2	140.5	152.5	165.0
12 Yaş 6Ay	32.5	46.8	61.5	143.0	154.5	167.0
13 Yaş	34.6	48.8	63.3	144.5	156.0	169.0
13 Yaş 6Ay	36.5	50.5	65.0	146.0	157.5	170.0
14 Yaş	38.0	51.8	66.3	147.5	158.5	170.0
14 Yaş 6Ay	39.3	52.5	67.5	148.0	159.0	170.0
15 Yaş	40.3	53.0	68.4	148.5	159.5	171.0

Genç ve Yetişkinler İçin Boy Kilo Endeksi Tablosu

Genç ve Yetişkin Erkeklerde Boy Kilo Endeksi Tablosu

YAŞ	15-16	17-19	20-24	25-29	30-39	40-49	50-59	60-69
BOY	Kilo	Kilo	Kilo	Kilo	Kilo	Kilo	Kilo	Kilo
154 cm	45	52	56	59	60	61	62	61
155 cm	46	53	57	59	61	62	63	62
156 cm	47	53	57	60	61	63	64	62
158 cm	49	54	58	61	62	64	65	63
159 cm	50	55	59	62	63	65	65	64
160 cm	51	56	60	63	64	65	66	64
161 cm	52	57	61	63	65	66	67	65
163 cm	53	58	62	64	66	67	68	66
164 cm	54	58	62	65	67	68	69	67
165 cm	55	59	63	65	68	69	69	68
166 cm	56	60	63	66	68	70	70	69
167 cm	58	61	64	67	69	71	71	70
169 cm	59	62	65	68	70	72	72	71
170 cm	60	63	66	69	71	73	73	72
171 cm	61	64	67	69	72	74	74	73
172 cm	62	65	68	70	73	75	75	74
174 cm	63	66	69	71	74	76	76	75
175 cm	64	67	69	72	75	77	77	76
176 cm	65	68	70	73	76	78	78	77
178 cm	66	69	71	74	77	79	79	78
179 cm	67	69	72	75	78	80	80	80
180 cm	68	70	73	76	79	81	82	81
181 cm	69	71	74	77	80	82	83	82
183 cm	70	73	75	78	81	83	84	83
184 cm	71	74	76	79	82	84	85	84
185 cm	72	75	77	80	83	85	86	85
186 cm	73	75	78	81	84	86	87	86
188 cm	74	76	79	83	85	87	88	87
189 cm	75	77	80	84	86	88	89	89
190 cm	77	78	81	85	88	89	90	90

Kadınlar İçin Boy Kilo Endeksi Hesaplama

Genç ve Yetişkin Kadınlarda Boy Kilo Endeksi Hesaplama Tablosu

YAŞ	15-16	17-19	20-24	25-29	30-39	40-49	50-59	60-69
BOY	KG	KG	KG	KG	KG	KG	KG	KG
147 cm	44	45	46	48	52	55	56	57
149 cm	45	46	47	49	53	56	57	58
150 cm	45	46	48	50	53	56	58	58
151 cm	46	47	48	51	54	57	58	59
152 cm	47	48	49	51	54	58	59	59
153 cm	48	49	50	52	55	58	60	60
154 cm	49	49	51	53	56	59	60	61
156 cm	50	50	52	53	57	60	61	61
157 cm	50	51	52	54	57	60	62	62
159 cm	51	52	53	55	58	61	63	63
160 cm	52	53	54	55	59	62	64	64
161 cm	52	54	54	56	59	63	65	65
163 cm	53	54	55	57	60	64	65	66
164 cm	54	55	56	58	61	64	66	67
165 cm	55	56	57	59	61	65	67	68
166 cm	56	57	58	60	62	66	68	68
167 cm	57	58	59	60	63	67	69	69
168 cm	57	58	59	61	64	68	70	70
170 cm	58	59	60	62	65	69	71	71
171 cm	59	60	61	63	65	69	71	72
172 cm	60	61	62	64	66	70	73	73
174 cm	61	62	63	64	67	71	74	74
175 cm	62	63	64	65	68	72	74	74
176 cm	–	64	65	66	69	73	76	–
177 cm	–	64	65	67	70	74	77	–
179 cm	–	66	67	68	71	76	78	–
180 cm	–	67	68	69	72	77	79	–
181 cm	–	68	69	70	73	78	80	–
182 cm	–	69	70	72	74	79	81	–
183 cm	–	70	71	73	75	80	82	–

Not: Boy kilo endeksi hesaplama tablosu üzerinden yapacağınız incelemeler doğrultusunda kilonuz normalin üzerinde veya altında çıktığı halde vücudunuz fit ve atletik ise bu değerleri dikkate almadan doktor kontrolünden geçerek vücudunuzun sağlık değerlerini inceletebilirsiniz.