On most days my elder girl, Lily, had already sorted her own playdate with other girls at the club there were plenty of British and Irish children and we would sit by one of the pools and watch them all splashing and shrieking as even nicely dressed children are wont to do.. Stir in the onion, bell peppers and roux and cook over medium heat, stirring occasionally, until the vegetables are very soft, about 45 minutes.

wholesale nfl jerseys

Det hela brjade eftersom han frskte hitta ett spel fr elever att spela inne under de kalla vintrarna. wholesale jerseys Rich Peverley hit the turbos, carried the puck wide right, wheeled around the Ottawa net, then spotted Chris Kelly in the high slot. Twenty percent of women said that once a week they wore shoes that hurt, and 8 percent wore painful shoes daily. cheap jerseys Few, however, make the further leap that the parameters were deliberately set for the benefit of life. Southgate said this tournament was different to two years ago when, by his own admission, there were Under 21s players in Israel who did not want to play for the team. Had Gascoigne been German he would be persona non grata today. The reason is because I've learned to manage that money a little better and not spend it in a blind panic when I fall into some.. After two full sessions he was cheeky enough to ask that question. wholesale mlb jerseys As a daughter of a research doctor, Kidman said she wants to pay tribute to her father and to "people in science who quietly go about their work and aren acknowledged a lot of the time." Photograph 51 is the name of an x ray image which Franklin took in 1952 during her research with Maurice Wilkins at King's College in London.

cheap nfl jerseys

While you will be able to view the content of this page in your current browser, you will not be able to get the full visual experience. Baseball, though, remained an afterthought at most high schools, in part because it a summer game.. cheap mlb jerseys When it comes to the bowl and spoon, the bigger the better, but don't go crazy. You'll need to lose about 12 pounds per month or an average of 3 pounds per week which is slightly faster than the recommended 1 to 2 pound per week weight loss, but not impossible. Michael Jordan is certainly the greatest and most exciting team athlete of all time. cheap nba jerseys Would rather have Towns, but Okafor is legitimately a threat to be a 20 points per game scorer in the NBA. The pair have commissioned five pieces from an eclectic group of choreographers and the highlight has to be Arthur Pita's Ballad Of Mack And Ginny, inspired by Brecht and Weill's Threepenny Opera. "In the long term this new 11 year partnership has the power to make the NBA and adidas synonymous in basketball.. wholesale nba jerseys I believe you belong to the former who wish to be success.. We've seen that the EU has broadened its sanctions and to target eighteen individuals. I'm the asshole. wholesalejerseysi These were the first Nike basketball shoes made with the air cushion in the sole. cheap Super Bowl jerseys Every time we went near him, they sent him to the free throw line. You can run a professional game without being a professional poker player.. wholesale mlb jerseys Cisgender people would not be able to handle a fraction of what you are experiencing as a transgender woman or man. wholesale jerseys Back down on the street, we journey through the lesser visited Pleasance and Newington areas. cheap jerseys It is time for you to do some hard work and ensure that you are on the list of top employees and also on the list people love. A woman knows no limits when it comes to procuring the perfect bag. Ignorance is bliss in many ways but there will be times when Test cricket drags them down.

Anasayfa / Zayıflama / Boy Kilo Endeksi Nedir ? Nasıl Hesaplanır ?

Boy Kilo Endeksi Nedir ? Nasıl Hesaplanır ?

Boy kilo endeksi hesaplama vücudunuzun ağırlığının, boy uzunluğuna bölünmesi ile hesaplanan bir değerdir. Bu hesaplama sayesinde boyunuzun kilonuz ile orantılı olup olmadığını anlayabileceğiniz gibi, ideal kilonuzu da öğrenmiş olursunuz. Boy kilo endeksi bulma işleminin asıl amacı insanın vücudunda bulunan fazla yağların tespit edilmesi ve vücuttan atılması için gerekli aşamalara geçilebilmesidir.

Şişmanlık veya zayıflık gibi vücut problemleri vücutta bulunan enerji dengesizliği problemleridir. Genelde bireyler harcadıkları enerji miktarı ile aynı oranda enerji alacak olurlarsa vücut ağırlığı dengede olur ve kilo boy endeksi uyumlu olarak sonuç verir. Vücudun kilo alma mekanizması incelendiğinde, dışarıdan alınan enerji verici besinlerin miktarı harcanan enerji miktarından fazla olacak olursa, tüketilen fazla besin öğelerinin birikerek yağa dönüştüğü tespit edilmektedir. Ancak alınan besinlerden sağlanan enerji miktarı harcanan enerjiden az olacak olursa vücutta zayıflama söz konusu olacaktır. Bu hesaplamaları tüketilen besinlerden elde edilen enerji miktarını boy kilo endeksi hesaplama yoluyla tespit edebilir ve ideal kilonuz için bir hedef belirleyebilirsiniz.

Zayıflama programları uygulanırken kilo boy endeksinin önemi çok büyüktür ve dikkati çeken en önemli özelliği ise, sağlıklı bir yaşam için ideal kiloda olma ihtiyacıdır. Özellikle kişilerin boyları, cinsiyetleri, yaşları, gün içerisinde tükettikleri besin değerleri ve harcanan enerji aktiviteleri günlük kalori hesaplama işleminde çok önemli bir yer tutmaktadır.

boy-kilo-endeksi-hesaplama-Boy Kilo Endeksi boy kilo endeksi boy-kilo-endeksi-hesaplama-300x192 boy kilo endeksi hesaplama

Boy Kilo Endeksi Nasıl Hesaplanır?

Hesaplama işleminde bireylerin yaşı, vücut ağırlıkları, cinsiyetleri ve gün içerisinde gerçekleştirdikleri fiziksel aktiviteleri çok önemlidir. Boy kilo endeksi hesaplanırken boy ve ağırlık ölçüleri arasındaki hesaplamaları uygulayabilmek için pek çok formul geliştirilmiştir. Son dönemlerde kullanılan en geçerli hesaplama yöntemi beden kitle indeksi yani BKİ olarak nitelendirilen boy kilo endeksi hesaplama aracıdır. BKİ beden kitle indeksi hesaplama işlemi vücut ağırlığının, boy uzunluğuna metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanabilmektedir. Yani Beden kitle indeksinizi hesaplayarak olmanız gereken kiloyu kolaylıkla elde edebilirsiniz.

Son dönemlerde pek çok zayıflama ve diyet uzmanının da kilo boy endeksi hesaplama yöntemi ile ideal kilo hesabı yaparak kilo problemi olan bireylerin sorunlarına daha kolay çare bulabildikleri görülmektedir.

Yaşa Göre Boy Kilo Endeksi Hesaplama

Hesaplama yapılırken en önemli faktörlerden bir tanesi yaş olarak nitelendirilmektedir. İnsanların yaşı ilerledikçe metabolizmaları yavaşlar ve bu yavaşlamaya bağlı olarak vücutta yağ tutma oranı artmaktadır. Buna bağlı olarak yaşın ilerlemesiyle birlikte boy kilo endeksi değişime uğrayarak, elde edilen değerler daha farklı şekilde yorumlanır ve her yaşa göre farklı değerlerde boy kilo uyumluluğu değişim gösterir.

Yaşın ilerlemesine bağlı olarak besinlerden elde edilen enerji miktarı aynı olmasına karşın metabolizmanın yavaşlamasına bağlı olarak kilo verme hızında bir yavaşlama meydana gelmektedir. Bu nedenle yaşa göre boy kilo endeksi farklılıklar göstermekte ve ideal kilonun farklı şekilde hesaplanması söz konusu olmaktadır. Çocuklarda ise metabolizma çok daha hızlı şekilde çalıştığı için tüketilen besinlerden elde edilen enerji miktarı harcanan enerji oranından fazla olsa bile besinlerin yağa dönüşme oranı çok daha düşüktür. Bu nedenle kilo hesaplama işleminde yaş çok büyük bir belirleyici faktör olarak karşımıza çıkmaktadır.

Yetişkinlerde Kilo Boy Endeksi Hesaplama

Kilo boy endeksi normal standartlarda hesaplandığında standarda yakın değerlerin geçerli olduğu görülmektedir, ancak bu standart değerlerin yaş, ırk, cinsiyet ve bu gibi dış faktörlere bağlı olarak değişimlerin gerçekleştiği tespit edilmiştir. Yetişkinlerde boy kilo endeksi hesaplama işleminde, yetişkin bireylerin gençlere oranla yağlanmaya daha müsayit oldukları aşikardır. Buna bağlı olarak genellikle boy kilo endeksi gençlere oranla yetişkinlerde daha farklı bir standart üzerinden hesaplanmaktadır.

Burada önemli olan bir diğer faktör ise yetişkin bireylerin günlük standart aktivitelerinde farklılıkların meydana geliyor olmasıdır. Özellikle yoğun iş temposunda çalışan bireylerin yağ oranlarının çok daha fazla çıktığı tespit edilmektedir. Yetişkin bireylerde özellikle vücudun geneli zayıf olsa bile belirli noktalarda yağlanmaların daha yoğun şekilde toplandığı görülmektedir. Ancak yetişkinlerde kilo boy endeksi hesaplama işleminde vücutta bulunan yağ oranının hangi bölgelerde daha yoğun olduğu tam olarak bilinememektedir. Bunun için daha detaylı bir hesaplama yöntemi kullanılır ve bu yöntem ancak hastane koşullarında gerçekleştirilebilir.

Bebeklerde Boy Kilo Endeksi Hesaplama

Bebeklerde boy kilo endeksi hesaplama işlemi çok önemlidir, buna göre bireylerin bebeklik dönemlerinde meydana gelen beslenme bozukluklarına bağlı olarak yetişkinlik dönemlerinde yağ oranları normalin çok üzerinde çıkmaktadır. Bu nedenle kilo problemine yatkın olan bebeklerin henüz bu dönemlerden tespit edilen yatkınlıkları, doğru beslenme programları uygulanarak giderilebilmektedir. Bebeklerde kilo boy endeksi hesaplanırken genellikle bebeklerin yaşadıkları sosyal ve ekonomik toplum yapısı göz önünde bulundurularak ortalama değerler tespit edilmektedir.

Bebeklerin boy kilo endeksi hesaplanırken vücutta meydana gelen yağlanmanın, boya oranla daha fazla çıkması halinde kesinlikle kısıtlayıcı beslenme programları uygulanmamaktadır, aksine daha sağlıklı ve doğal besinlere bebeklerin yönlendirilmesi gerekmektedir. Bebeklerin gelişme çağında daha çok gelişimi destekleyici besin maddeleri ile beslenmeleri en doğrusudur.

Çocuklarda Boy Kilo Endeksi Hesaplama

Çocukların boy kilo endeksi hesaplanırken obezite tespit edilen çocukların beslenme programları düzenlenirken, özellikle çocuğun hareketliliği çok büyük önem taşır. Bazı çocuklarda tüketilen besinlerden elde edilen enerji miktarı, günlük aktivitelerde yakılan enerji miktarından az olsa bile kilo alma durumu söz konusu olacak olursa, hormon problemleri üzerinde durulmalıdır. Bunun dışında çocuklarda genellikle çocuğun hareketliliğine bağlı olarak değişim gösterir ancak genellikle tüm çocukların gelişim süreleri ve evreleri farklılık göstermektedir. Bazı çocuklar daha erken dönemlerde uzar ve kilo kaybına uğrarken, bazıları ise daha geç uzamaktadır. Bu değişimler çocukların hormonel yapılarına göre değişim gösterirken, çocuklarda kilo boy endeksi hesaplanırken standart değerlerin tam olarak sabit olması beklenmemelidir.

Bebeklerde ve Çocuklarda Boy Kilo Endeksi Tablosu

Erkek Bebek ve Çocuklarda Boy Kilo Endeksi Tablosu

Yaş Kilo Boy
Alt Sınır (kg) Ortalama (kg) Üst Sınır (kg) Alt Sınır (Boy) Ortalama (Boy) Üst Sınır  (Boy)
Doğum 2.8 3,4 4.0 47.0 50.0 52.0
3 Ay 4.1 5.9 7.5 54.5 60.5 66.0
6 Ay 5.6 7.8 9.7 59.5 66.5 72.5
9 Ay 6.5 9.0 11.3 64.0 71.0 77.5
1 Yaş 7.4 10.0 12.5 68.0 74.7 82.5
1 Yaş 3 Ay 8.1 10.8 13.5 71.5 78.0 86.5
1 Yaş 6 Ay 8.6 11.5 13.8 75.0 81.5 89.5
1 Yaş 9 Ay 9.1 12.1 15.0 77.0 84.0 92.5
2 Yaş 9.5 12.7 15.7 79.5 86.5 93.0
2 Yaş 3 Ay 9.9 13.1 16.3 81.5 89.0 97.5
2 Yaş 6 Ay 10.3 13.5 17.0 83.5 91.0 100.0
2 Yaş 9 Ay 10.7 14.1 17.7 85.3 93.5 102.5
3 Yaş 11.1 14.6 18.3 86.7 95.3 105.0
3 Yaş 3 Ay 11.4 15.1 18.9 88.3 97.4 107.3
3 Yaş 6 Ay 11.7 15.6 19.6 89.7 99.0 109.5
3 Yaş 9 Ay 12.0 16.2 20.8 91.0 101.0 111.5
4 Yaş 12.3 16.7 21.2 92.5 102.5 114.0
4 Yaş 6 Ay 12.7 17.7 22.6 95.5 106.4 118.0
5 Yaş 13.4 18.7 24.0 98.0 109.5 121.5
5 Yaş 6Ay 14.1 19.7 25.6 101.3 113.0 125.0
6 Yaş 14.8 20.0 26.8 104.0 116.0 127.5
6 Yaş 6Ay 15.6 22.0 28.4 106.7 119.0 130.5
7 Yaş 16.4 23.2 30.1 109.5 121.5 133.5
7 Yaş 6Ay 17.3 24.7 31.9 112.3 124.0 136.5
8 Yaş 18.1 26.1 33.8 115.0 127.0 139.5
8 Yaş 6Ay 19.0 27.8 36.1 117.5 129.5 142.5
9 Yaş 20.0 29.5 38.6 120.0 132.0 145.5
9 Yaş 6Ay 21.0 31.6 41.8 122.5 135.0 148.0
10 Yaş 22.0 33.7 45.7 125.0 137.5 151.5
10 Yaş 6Ay 22.9 36.1 49.5 127.5 140.6 153.0
11 Yaş 24.1 38.5 52.8 130.0 143.5 158.0
11 Yaş 6Ay 25.4 40.8 56.6 132.5 146.5 161.5
12 Yaş 26.7 43.1 60.1 135.0 150.0 165.0
12 Yaş 6Ay 28.3 45.6 64.0 137.5 153.0 168.5
13 Yaş 30.0 48.0 67.5 140.5 156.0 171.5
13 Yaş 6Ay 32.0 50.4 70.4 143.0 159.0 175.0
14 Yaş 34.2 52.8 72.8 146.5 162.0 178.5
14 Yaş 6Ay 36.8 55.6 75.5 149.0 165.0 181.0
15 Yaş 39.5 58.3 77.0 152.5 168.0 182.5

Kız Bebek ve Çocuklarda Boy Kilo Endeksi Hesaplama Tablosu

Yaş Kilo Boy
Alt Sınır (kg) Ortalama (kg) Üst Sınır (kg) Alt Sınır (Boy) Ortalama (Boy) Üst Sınır (Boy)
Doğum 3.3 50.0
3 Ay 4.0 5.4 7.0 54.0 58.5 64.5
6 Ay 5.4 7.4 9.2 58.0 64.5 78.3
9 Ay 6.4 8.6 10.3 61.5 69.5 75.5
1 Yaş 7.1 9.9 12.1 64.5 73.0 80.0
1 Yaş 3 Ay 7.7 10.4 13.0 68.0 76.5 84.5
1 Yaş 6 Ay 8.3 11.0 13.7 71.0 79.5 82.5
1 Yaş 9 Ay 8.7 11.6 14.4 73.5 83.0 92.0
2 Yaş 9.2 12.2 15.1 76.5 85.5 93.0
2 Yaş 3 Ay 9.5 12.7 15.7 79.0 88.5 97.5
2 Yaş 6 Ay 9.9 13.1 16.3 81.5 90.5 100.0
2 Yaş 9 Ay 10.2 13.5 16.9 83.5 92.5 104.5
3 Yaş 10.6 14.0 17.5 85.5 95.0 104.5
3 Yaş 3 Ay 10.9 14.4 18.3 87.0 96.5 106.5
3 Yaş 6 Ay 11.2 15.0 19.0 89.0 98.5 107.0
3 Yaş 9 Ay 11.4 15.5 19.8 90.5 100.0 110.0
4 Yaş 11.6 16.0 20.6 92.0 102.0 112.0
4 Yaş 6 Ay 12.0 17.1 22.0 94.7 105.0 115.0
5 Yaş 12.6 18.2 23.8 97.5 108.0 118.5
5 Yaş 6Ay 13.2 19.2 25.2 100.5 111.0 120.5
6 Yaş 13.7 20.2 26.5 103.0 114.0 125.0
6 Yaş 6Ay 14.4 21.3 28.3 105.5 117.0 128.0
7 Yaş 15.3 22.5 30.0 108.0 120.0 131.0
7 Yaş 6Ay 16.2 23.8 31.8 112.0 122.5 134.0
8 Yaş 17.3 25.4 34.0 115.0 125.5 137.0
8 Yaş 6Ay 18.6 27.4 36.5 117.0 128.0 140.0
9 Yaş 20.0 29.4 39.0 120.5 130.5 143.0
9 Yaş 6Ay 21.6 31.7 42.0 123.0 133.5 146.0
10 Yaş 22.0 34.0 45.0 125.5 137.0 149.0
10 Yaş 6Ay 24.8 37.0 49.3 129.5 141.0 153.0
11 Yaş 26.5 40.0 53.5 133.5 145.0 157.0
11 Yaş 6Ay 29.3 42.4 56.6 137.0 149.0 161.0
12 Yaş 30.4 44.8 59.2 140.5 152.5 165.0
12 Yaş 6Ay 32.5 46.8 61.5 143.0 154.5 167.0
13 Yaş 34.6 48.8 63.3 144.5 156.0 169.0
13 Yaş 6Ay 36.5 50.5 65.0 146.0 157.5 170.0
14 Yaş 38.0 51.8 66.3 147.5 158.5 170.0
14 Yaş 6Ay 39.3 52.5 67.5 148.0 159.0 170.0
15 Yaş 40.3 53.0 68.4 148.5 159.5 171.0

Genç ve Yetişkinler İçin Boy Kilo Endeksi Tablosu

Genç ve Yetişkin Erkeklerde Boy Kilo Endeksi Tablosu

YAŞ 15-16 17-19 20-24 25-29 30-39 40-49 50-59 60-69
BOY  Kilo Kilo Kilo Kilo Kilo Kilo Kilo   Kilo
154 cm 45 52 56 59 60 61 62 61
155 cm 46 53 57 59 61 62 63 62
156 cm 47 53 57 60 61 63 64 62
158 cm 49 54 58 61 62 64 65 63
159 cm 50 55 59 62 63 65 65 64
160 cm 51 56 60 63 64 65 66 64
161 cm 52 57 61 63 65 66 67 65
163 cm 53 58 62 64 66 67 68 66
164 cm 54 58 62 65 67 68 69 67
165 cm 55 59 63 65 68 69 69 68
166 cm 56 60 63 66 68 70 70 69
167 cm 58 61 64 67 69 71 71 70
169 cm 59 62 65 68 70 72 72 71
170 cm 60 63 66 69 71 73 73 72
171 cm 61 64 67 69 72 74 74 73
172 cm 62 65 68 70 73 75 75 74
174 cm 63 66 69 71 74 76 76 75
175 cm 64 67 69 72 75 77 77 76
176 cm 65 68 70 73 76 78 78 77
178 cm 66 69 71 74 77 79 79 78
179 cm 67 69 72 75 78 80 80 80
180 cm 68 70 73 76 79 81 82 81
181 cm 69 71 74 77 80 82 83 82
183 cm 70 73 75 78 81 83 84 83
184 cm 71 74 76 79 82 84 85 84
185 cm 72 75 77 80 83 85 86 85
186 cm 73 75 78 81 84 86 87 86
188 cm 74 76 79 83 85 87 88 87
189 cm 75 77 80 84 86 88 89 89
190 cm 77 78 81 85 88 89 90 90

Kadınlar İçin Boy Kilo Endeksi Hesaplama

Genç ve Yetişkin Kadınlarda Boy Kilo Endeksi Hesaplama Tablosu

YAŞ 15-16 17-19 20-24 25-29 30-39 40-49 50-59 60-69
BOY KG KG KG KG KG KG KG KG
147 cm 44 45 46 48 52 55 56 57
149 cm 45 46 47 49 53 56 57 58
150 cm 45 46 48 50 53 56 58 58
151 cm 46 47 48 51 54 57 58 59
152 cm 47 48 49 51 54 58 59 59
153 cm 48 49 50 52 55 58 60 60
154 cm 49 49 51 53 56 59 60 61
156 cm 50 50 52 53 57 60 61 61
157 cm 50 51 52 54 57 60 62 62
159 cm 51 52 53 55 58 61 63 63
160 cm 52 53 54 55 59 62 64 64
161 cm 52 54 54 56 59 63 65 65
163 cm 53 54 55 57 60 64 65 66
164 cm 54 55 56 58 61 64 66 67
165 cm 55 56 57 59 61 65 67 68
166 cm 56 57 58 60 62 66 68 68
167 cm 57 58 59 60 63 67 69 69
168 cm 57 58 59 61 64 68 70 70
170 cm 58 59 60 62 65 69 71 71
171 cm 59 60 61 63 65 69 71 72
172 cm 60 61 62 64 66 70 73 73
174 cm 61 62 63 64 67 71 74 74
175 cm 62 63 64 65 68 72 74 74
176 cm  – 64 65 66 69 73 76  –
177 cm  – 64 65 67 70 74 77  –
179 cm  – 66 67 68 71 76 78  –
180 cm  – 67 68 69 72 77 79  –
181 cm  – 68 69 70 73 78 80  –
182 cm  – 69 70 72 74 79 81  –
183 cm  – 70 71 73 75 80 82  –

Not: Boy kilo endeksi hesaplama tablosu üzerinden yapacağınız incelemeler doğrultusunda kilonuz normalin üzerinde veya altında çıktığı halde vücudunuz fit ve atletik ise bu değerleri dikkate almadan doktor kontrolünden geçerek vücudunuzun sağlık değerlerini inceletebilirsiniz.

Mutlaka Okumalısınız

Kırmızı Biber Zayıflatır Mı ?

Kırmızı Biberin vatanı Amerika’dır. Amerika’ya gelen Avrupalılarla dünyanın diğer alanlarına yayılmıştır. Eski zamanlarda faydasından çok …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.