Derya Şensoy Diyeti ve Diyet Listesi

 

Derya Baykal’ ın kendisi gibi başarılı bir oyuncu olan kızı Derya Şensoy kısa sürede verdiği 13 kilo ile herkesi kendine hayran bıraktı. 90’ lar dizisi ile tanıdığımız ve çok sevdiğimiz başarılı oyuncu verdiği kilolar ile adeta güzelliğine güzellik kattı.

 

Derya Şensoy Diyetinin olmazsa olmazı tatlı yerine tüketilen böğürtlen, çilek ananas gibi meyveler. Çünkü bu meyveler sizi tatlı ile alacağınız yüzlerce kaloriden kurtarıyor hem de yağ yakımını hızlandırıp kilo vermenizi sağlıyor.

 

Yürüyüş yapmak da Derya Şensoy Diyetinde çok etkili bir etmen. Her zaman dediğimiz gibi kilo vermek için diyetsiz spor, sporsuz diyet düşünülmez. Spor yapmak kişinin metabolizma hızını arttırdığı için otomatik olarak da kilo vermesine yardımcı oluyor. Unutmayın ne kadar çok hareket ederseniz vücudunuz o kadar hızlı kalori yakar ve siz de o kadar hızlı kilo verirsiniz. Derya Şensoy Diyeti boyunca mümkün olduğu kadar uzun yürüyüşler yaptığını ve açlığını leblebi, salatalık gibi yiyeceklerle bastırdığını söylüyor.

 

 

Derya Şensoy Diyeti Örnek Diyet Listesi

 

Sabah;

 

1 bardak yarım yağlı süt; 100 kalori

 

3 kaşık yulaf; 60 kalori

 

1 porsiyon böğürtlen; 50 kalori

 

1 porsiyon çilek; 50 kalori

 

Toplam; 260 kalori

 

Ara Öğün;

 

30 gram leblebi; 90 kalori

 

1 bardak ayran; 80 kalori

 

Toplam; 170 kalori

 

Öğle;

 

100 gram ızgara ya da haşlama tavuk ilave edilmiş bol yeşillikli salata; 250 kalori

 

1 dilim kepek ekmek; 55 kalori

 

1 bardak ayran; 80 kalori

 

Toplam; 385 kalori

 

Ara Öğün;

 

10 adet çiğ badem; 60 kalori

 

1 salatalık; 12

 

Toplam; 72 kalori

 

Akşam;

 

Sınırsız yağsız salata; 50 kalori

 

1 porsiyon sebze yemeği; 150 kalori

 

1 bardak ayran; 80 kalori

 

Toplam; 280 kalori

 

Ara Öğün;

 

1 bardak yarım yağlı süt; 100 kalori

 

Tüm Gün Toplam; 1267 kalori

 

Derya Şensoy Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

 

-İsteğinize bağlı olarak haftanın 2 günü domates soslu yağsız 1 porsiyon makarna tüketebilirsiniz. Ancak makarnayı özellikle yoğun olduğunuz günlerde tüketmeye özen gösteriniz. Bu şekilde kilo vermeniz aynı hızda devam edecektir.

 

-Her gün 10-12 bardak su içmeye özen gösteriniz. Özellikle spor sonrası bol su içmeyi ihmal etmeyiniz.

 

-Her gün düzenli olarak 1 saat tempolu yürüyüş yapınız. Bu şekilde hem daha fazla kalori harcamış olacaksınız hem de metabolizma hızınız artacağı için kilo verme hızınız artacaktır.

 

-Diyet yapmak yerine sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getiriniz. Büyük açlıklar yaşamamak için ara öğün yapmayı hiçbir zaman ihmal etmeyiniz.

 

Derya Şensoy Diyeti ve Diyet Listesi Hakkında Soru ve Görüşlerinizi Yorum Bölümünden Yazarak Bizlerle Paylaşabilirsiniz…