On most days my elder girl, Lily, had already sorted her own playdate with other girls at the club there were plenty of British and Irish children and we would sit by one of the pools and watch them all splashing and shrieking as even nicely dressed children are wont to do.. Stir in the onion, bell peppers and roux and cook over medium heat, stirring occasionally, until the vegetables are very soft, about 45 minutes.

wholesale nfl jerseys

Det hela brjade eftersom han frskte hitta ett spel fr elever att spela inne under de kalla vintrarna. wholesale jerseys Rich Peverley hit the turbos, carried the puck wide right, wheeled around the Ottawa net, then spotted Chris Kelly in the high slot. Twenty percent of women said that once a week they wore shoes that hurt, and 8 percent wore painful shoes daily. cheap jerseys Few, however, make the further leap that the parameters were deliberately set for the benefit of life. Southgate said this tournament was different to two years ago when, by his own admission, there were Under 21s players in Israel who did not want to play for the team. Had Gascoigne been German he would be persona non grata today. The reason is because I've learned to manage that money a little better and not spend it in a blind panic when I fall into some.. After two full sessions he was cheeky enough to ask that question. wholesale mlb jerseys As a daughter of a research doctor, Kidman said she wants to pay tribute to her father and to "people in science who quietly go about their work and aren acknowledged a lot of the time." Photograph 51 is the name of an x ray image which Franklin took in 1952 during her research with Maurice Wilkins at King's College in London.

cheap nfl jerseys

While you will be able to view the content of this page in your current browser, you will not be able to get the full visual experience. Baseball, though, remained an afterthought at most high schools, in part because it a summer game.. cheap mlb jerseys When it comes to the bowl and spoon, the bigger the better, but don't go crazy. You'll need to lose about 12 pounds per month or an average of 3 pounds per week which is slightly faster than the recommended 1 to 2 pound per week weight loss, but not impossible. Michael Jordan is certainly the greatest and most exciting team athlete of all time. cheap nba jerseys Would rather have Towns, but Okafor is legitimately a threat to be a 20 points per game scorer in the NBA. The pair have commissioned five pieces from an eclectic group of choreographers and the highlight has to be Arthur Pita's Ballad Of Mack And Ginny, inspired by Brecht and Weill's Threepenny Opera. "In the long term this new 11 year partnership has the power to make the NBA and adidas synonymous in basketball.. wholesale nba jerseys I believe you belong to the former who wish to be success.. We've seen that the EU has broadened its sanctions and to target eighteen individuals. I'm the asshole. wholesalejerseysi These were the first Nike basketball shoes made with the air cushion in the sole. cheap Super Bowl jerseys Every time we went near him, they sent him to the free throw line. You can run a professional game without being a professional poker player.. wholesale mlb jerseys Cisgender people would not be able to handle a fraction of what you are experiencing as a transgender woman or man. wholesale jerseys Back down on the street, we journey through the lesser visited Pleasance and Newington areas. cheap jerseys It is time for you to do some hard work and ensure that you are on the list of top employees and also on the list people love. A woman knows no limits when it comes to procuring the perfect bag. Ignorance is bliss in many ways but there will be times when Test cricket drags them down.

Anasayfa / Diyet / Diyet Yemekleri

Diyet Yemekleri

Diyet Yemekleri

 

Bu yazımızda Diyet Yemekleri hakkında sizlere bilgi vermeye çalışacağız.Diyet yapmak söz konusu olunca belki de insanları en çok caydıran konulardan biri tadı tuzu olmayan yemekler yeme fikridir. Alışılagelen tatlardan tamamen vazgeçmek zorunda olduğunu düşünen birey daha diyete başlamadan kendini yenik hisseder. Ancak bu aslında diyet yapmak konusunda düşülen büyük bir yanılgıdır.

 

Yemek yeme tercihlerimizin çoğu tamamen alışkanlıklarımızdan kaynaklanmaktadır. Aslında çoğu zaman gerçekten keyif almadığımız yiyecekleri sırf öyle yemeye alıştığımız için tüketmeye devam etmekteyiz. Örneğin salatayı bol yağ ekleyerek tüketmek sofra alışkanlıklarımızdan biridir ancak aslında aynı tadı hatta daha büyük bir lezzeti az yağlı peynir rendeleyerek de yakalayabiliriz. Üstelik protein grubundan bir besin ile birleştirdiğimiz için artık o salata doyurucu ve besleyici bir yemek haline gelecektir.

 

diyet-yemekleri-Diyet Yemekleri diyet yemekleri diyet-yemekleri diyet yemekleri

 

Diyet Yemekleri Pişirme Teknikleri Nasıl Olmalıdır ?

 

Bir yemeğin diyette rahatlıkla tüketilebilecek bir diyet yemeği mi olduğuna yoksa kalori değeri çok yüksek ancak besleyiciliği aynı ölçüde olmayan bir yemek mi olduğuna tamamen pişirilme şekli karar vermektedir.

 

Örneğin patates çok sağlıklı bir karbonhidrattır. Ancak yanlış pişirme teknikleri patatesi tamamen besleyicilikten uzaklaştıran üstelik yağa dönüşmesi kolay olan bir yiyecek haline getirmektedir. Patates fırında pişirildiğinde glisemik indeksi çok yüksek hale geleceği için sizin çok kısa süre sonra acıkmanıza neden olacaktır ve vücut bu besini kolaylıkla yağa dönüştürecektir. Benzer şekilde kızartma olarak tüketilen patates de hem çok fazla yağ içinde pişeceği için kalori değeri normalin 5 hatta 6 katına çıkacak hem de glisemik indeksi yükselecektir. Ancak siz patatesi haşlayıp 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile tatlandırdıktan sonra 1 kase yoğurt ile birlikte tüketirseniz ne vücudunuzda yağa dönüşecektir ne de şekerinizin hızlı bir şekilde yükselip düşmesine neden olacaktır. Çok sağlıklı, doyurucu ve besleyici bir diyet yemeğine dönüşecektir. Bu nedenle doğru pişirme yöntemlerini öğrenmekte fayda vardır.

 

Sebzeleri haşlanmış ya da kavrulmadan az miktarda zeytinyağı ile birlikte pişirmeye özen gösterin. Bu şekilde hem besin değerlerini kaybetmezler hem de yağ sınırlandırılacağı için 2 porsiyon tüketseniz bile kilo almanıza neden olmazlar.

 

Et, tavuk ve balık gibi protein grubu besinleri mümkün olduğu kadar ızgara ve haşlama yöntemleri ile pişirin. Bu şekilde çok faydalı olan bu besinlerin düşmanınız olmasını engelleyebilirsiniz. Izgara yapmak için mutlaka açık alanda olmanıza da gerek yok. Tost makineniz bu işi rahatlıkla görecektir. Yağsız bir porsiyon köfte sizi fazlasıyla doyuracak ama kilo aldırmayacaktır.

 

Canınız tatlı çekiyorsa bol yağlı ve hamurlu tatlılar yerine sütlü ve meyve kokteyllerinden oluşan tatlılar hazırlayın. Bu tatlılar hem daha doyurucu olacaktır hem de kilo alma riskinizi ortadan kaldıracaktır.

 

Dolma türü yiyecekler yemek istiyorsanız içine bol miktarda az yağlı kıyma az miktarda pirinç ekleyin. Bu şekilde tükettiğinizde tek başına 3 ana besin öğesini içeren (kıyma-protein, pirinç-karbonhidrat, kıymanın yağı-yağ) çok sağlıklı bir diyet yemeği elde etmiş olursunuz.

 

Örnek Diyet Yemekleri 

 

Diyet Kabak Mücver Tarifi

Malzemeler; 1 adet orta boy kabak, 1 kaşık yulaf kepeği ya da tam buğday unu, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 1 adet yumurta, maydanoz, dereotu, tuz, karabiber, kırmızıbiber

Hazırlanışı; Kabakları rendeleyip suyunu sıkarak çıkarın. Dereotu ve maydanozu ince bir şekilde doğradıktan sonra tüm malzemeleri karıştırın. Yağlı kağıt sermiş olduğunuz fırın tepsisine parçalar halinde dağıtın. 180 derecelik fırında üzerleri hafif kızarana kadar pişirin. Bu yemeğin yanına 1 kase yoğurt eklemeniz halinde çok doyurucu ve sağlıklı bir öğün geçirmiş olursunuz.

 

karniyarik-diyet-yemegi-Diyet Yemekleri-Diyet Karnıyarık diyet yemekleri karniyarik-diyet-yemegi karniyarik diyet yemegi

 

Diyet Karnıyarık Tarifi

Malzemeler; Yarım kg küçük boy patlıcan, 250 gr kıyma, 2 adet olgun domates, 1 büyük boy soğan, 2 adet sivri biber, tuz, karabiber, kırmızıbiber, sarımsak

 

Hazırlanışı; Patlıcanları siyah beyaz şeritler oluşturacak şekilde soyun ve en az 1 saat acısının çıkması için tuzlu suda bekletin.

 

Daha sonra derin bir kapta kaynatmış olduğunuz sıcak suyun içine atıp biraz yumuşayıncaya kadar haşlayın.

 

Başka bir kapta soğan, domates ve biberi 1 kaşık zeytinyağı ile pişirin. İçine ince doğradığınız sarımsağı ve kıymayı ekleyerek suyunu biraz çekene kadar pişirin.

 

Baharatları da ekleyip iç harcını hazır hale getirin.

 

Haşladığınız patlıcanları biraz soğuttuktan sonra içini açarak çekirdekli kısmı çıkarın.

 

Hazırladığınız harcı patlıcanların içine doldurun ve fırın tepsisine dizin.

 

Salçalı su eklediğiniz tepsiyi fırına sürdükten sonra üzerileri kızarmış hale gelene kadar 180 derecede pişirin.

 

Herkesin severek yediği karnıyarık yemeği bu tarif ile birlikte kesinlikle lezzetinden bir şey kaybetmeyecek ancak kalori değeri çok düşük bir yemek haline gelecektir.

 

diyet-yemekleri-biber-dolmasi-Diyet Yemekleri diyet yemekleri diyet-yemekleri-biber-dolmasi diyet yemekleri biber dolmasi

 

Diyet Biber Dolması Tarifi

Malzemeler; Yarım kilo dolmalık biber (yeşil kırmızı karışık olabilir), 250 gr kıyma, 1 çay bardağından az pirinç, 1 baş soğan, 1 domates, tuz, karabiber, kırmızıbiber, kimyon, maydanoz

 

Hazırlanışı; Tüm malzemeleri çiğ şekilde doğrayıp karıştırın. İçlerini çıkarmış olduğunuz biberlerin içini hazırlamış olduğunuz harç ile doldurun.

 

Dolmaları dizmiş olduğunuz tencerenin yarısına gelecek kadar salçalı su ekleyip kısık ateşte pirinçler pişene kadar pişirin.

 

Kıymanın içindeki yağ nedeniyle bu yemeğe yağ eklemenize kesinlikle gerek yoktur.

 

Bu şekilde harika bir diyet akşam yemeği hazırlamış olursunuz.

 

Bu şekilde pişirilen 2 orta boy dolma bir öğün için bütün besin öğelerini taşımaktadır.

 

salata-ton-baligi-diyet-yemekleri-Diyet Yemekleri diyet yemekleri salata-ton-baligi-diyet-yemekleri salata ton baligi diyet yemekleri

 

Diyet Salata Tarifi

Hazırlanışı en kolay olan yemeklerden biri elbette salatadır.Salatayı tek başına bir yemek olarak düşünemesek de üzerinde yapacağımız değişiklikler onu çok doyurucu bir yemek haline getirebilir.

 

Örneğin doğradığınız yeşillik, domates ve salatalığın üzerine fazla yağını süzdüğünüz bir kutu ton balığını eklerseniz bu yemek protein açısından zengin bir akşam yemeğine dönüşebilir. 1-2 dilim kepek ekmek ve 1 bardak ayran harika bir tamamlayıcı olabilir.

 

Ayrıca salatanızın içine haşlanmış tavuk parçaları ekleyip üzerine de bir miktar kaşar peynir rendelerseniz yine sizin için hafif, doyurucu ve sağlıklı bir öğün yemek hazır hale gelecektir. Bu şekilde hazırladığınız salatalara fazladan yağ eklemenize ise kesinlikle gerek yoktur.

 

Diyet Tatlı Tarifi

Tarçınlı İncirli Topları

Malzemeler; 3 adet incir, 1 çay bardağı badem ya da fındık ya da ceviz, tarçın ve 3 kaşık süt

 

Hazırlanışı; Tüm malzemeleri blendırdan geçirin ve eliniz ile şekil verin.

 

Bu hafif tatlı içinde şeker ya da un olmadan tatlı krizinize son verebilecek harika bir tariftir. Ayrıca tarçın kan şekerini dengeleyerek uzun süre tokluk hissi yaşamanıza yardımcı olur.

 

muzlu-tatli-diyet-yemekleri-Diyet Yemekleri diyet yemekleri muzlu-tatli-diyet-yemekleri muzlu tatli diyet yemekleri

 

Muzlu Ballı Diyet Tatlı

Malzemeler; Yarım olgunlaşmış muz, 3-4 adet ceviz (ince doğranmış), 1 tatlı kaşığı bal, tarçın

 

Hazırlanışı; Muzu ezin ve diğer malzemeleri içine ekleyin.Üzerine tarçın serpin işte bu kadar kolay.

 

Canınız şekerli bir şeyler yemek istediğinde korkmanıza gerek kalmadan yiyebileceğiniz çok hafif bir ara öğün tatlısıdır. Yanında tüketeceğiniz 1 bardak süt şekerin yağa dönüşmesini önleyecektir.

 

Bu tarifler sizin de esinlenmeniz için hazırlanmış birkaç örnektir. Burada yola çıkarak siz de günlük hayatta severek yemiş olduğunuz yemekleri Diyet Yemeklerine dönüştürebilirsiniz. Unutmayın kavurma işlemi yapmadan hazırlamış olduğunuz tüm sebze yemekleri yağ miktarına dikkat etmek koşulu ile Diyet Yemeğidir. Ya da ızgara köfte, et, balık ve tavuk birer diyet yemeğidir. Tabi ki porsiyon kontrolü sağlamak koşulu ile.

 

Diyet Yemekleri Yazımız Hakkında Soru ve Görüşlerinizi Yorum Bölümünden Yazarak Bizlerle Paylaşabilirsiniz…

 

Mutlaka Okumalısınız

Sağlıklı Bir Diyette Tüketilmesi Gereken Besinler

Diyet yaparken beslenme yanında hayat tarzında yapılacak değişiklikler sağlıklı sonuçlar alınabilmesi için son derece önemlidir. …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.