On most days my elder girl, Lily, had already sorted her own playdate with other girls at the club there were plenty of British and Irish children and we would sit by one of the pools and watch them all splashing and shrieking as even nicely dressed children are wont to do.. Stir in the onion, bell peppers and roux and cook over medium heat, stirring occasionally, until the vegetables are very soft, about 45 minutes.

wholesale nfl jerseys

Det hela brjade eftersom han frskte hitta ett spel fr elever att spela inne under de kalla vintrarna. wholesale jerseys Rich Peverley hit the turbos, carried the puck wide right, wheeled around the Ottawa net, then spotted Chris Kelly in the high slot. Twenty percent of women said that once a week they wore shoes that hurt, and 8 percent wore painful shoes daily. cheap jerseys Few, however, make the further leap that the parameters were deliberately set for the benefit of life. Southgate said this tournament was different to two years ago when, by his own admission, there were Under 21s players in Israel who did not want to play for the team. Had Gascoigne been German he would be persona non grata today. The reason is because I've learned to manage that money a little better and not spend it in a blind panic when I fall into some.. After two full sessions he was cheeky enough to ask that question. wholesale mlb jerseys As a daughter of a research doctor, Kidman said she wants to pay tribute to her father and to "people in science who quietly go about their work and aren acknowledged a lot of the time." Photograph 51 is the name of an x ray image which Franklin took in 1952 during her research with Maurice Wilkins at King's College in London.

cheap nfl jerseys

While you will be able to view the content of this page in your current browser, you will not be able to get the full visual experience. Baseball, though, remained an afterthought at most high schools, in part because it a summer game.. cheap mlb jerseys When it comes to the bowl and spoon, the bigger the better, but don't go crazy. You'll need to lose about 12 pounds per month or an average of 3 pounds per week which is slightly faster than the recommended 1 to 2 pound per week weight loss, but not impossible. Michael Jordan is certainly the greatest and most exciting team athlete of all time. cheap nba jerseys Would rather have Towns, but Okafor is legitimately a threat to be a 20 points per game scorer in the NBA. The pair have commissioned five pieces from an eclectic group of choreographers and the highlight has to be Arthur Pita's Ballad Of Mack And Ginny, inspired by Brecht and Weill's Threepenny Opera. "In the long term this new 11 year partnership has the power to make the NBA and adidas synonymous in basketball.. wholesale nba jerseys I believe you belong to the former who wish to be success.. We've seen that the EU has broadened its sanctions and to target eighteen individuals. I'm the asshole. wholesalejerseysi These were the first Nike basketball shoes made with the air cushion in the sole. cheap Super Bowl jerseys Every time we went near him, they sent him to the free throw line. You can run a professional game without being a professional poker player.. wholesale mlb jerseys Cisgender people would not be able to handle a fraction of what you are experiencing as a transgender woman or man. wholesale jerseys Back down on the street, we journey through the lesser visited Pleasance and Newington areas. cheap jerseys It is time for you to do some hard work and ensure that you are on the list of top employees and also on the list people love. A woman knows no limits when it comes to procuring the perfect bag. Ignorance is bliss in many ways but there will be times when Test cricket drags them down.

Anasayfa / Diyet / Emziren Anne Diyeti

Emziren Anne Diyeti

emziren anne diyeti emziren-anne-diyeti-300x229 emziren anne diyeti

Hamilelik dönemi bayanların çoğunlukla çok kilo aldığı ve yeme düzeninin bozulduğu bir dönemdir. Çünkü anne adaylarının hamilelik döneminde açlığa olan dirençleri düşer ve istemsiz olarak daha fazla besin tüketmeye başlarlar.

Hamilelik döneminde fazla kilo alan bayanlar genellikle emzirme döneminde hemen bu kilolardan kurtulmak isterler. Emzirme döneminde yapılan en büyük hatalardan biri hızlı kilo vermek uğruna düşük kalorili besinler tüketilmesi ve buna bağlı olarak da sütte oluşan azalmadır. Çünkü süt oluşumu sağlıklı beslenme ile çok alakalıdır. Halk arasında bilinenin aksine sürekli şekerli, yağlı, tuzlu yiyeceklerin süt kalitesi bozması yanında çok az kalorili beslenmek de süt kalitesini bozacaktır.

Emzirme döneminde bayanların günlük kalori ihtiyacı yaklaşık olarak 500 kalori artacaktır. Bu da aslında bir bayanın ihtiyacı kadar beslenmesi halinde haftada 0.5 kg vermesi anlamına gelecektir. Emzirme döneminde olan bayanlar sadece sağlıklı beslenerek ayda 2 kilo verebilir ve 6 ay gibi bir sürede sağlıklı bir şekilde fazla kilolarından kurtulabilir.

Emziren Anne Diyeti denildiğinde akla ilk gelmesi gereken kural sağlıklı beslenmek olmalıdır. Bunun için de beslenme planında mutlaka peynir, yumurta, kuru baklagil, badem, fındık, ceviz, taze sebze, taze meyve, et, balık, tavuk olmalıdır. Emziren anneler unutmamalıdırlar ki bebeklerin bağışıklık sistemleri anne sütünün kalitesine göre güçlenmekte ya da zayıflamaktadır. Bu nedenle hızlı kilo vermek yerine sağlıklı beslenerek yavaş ve kalıcı kilo verme sağlanmalıdır.

Su içmek anne sütünü arttıran en önemli etkenlerden biridir. Bu nedenle emziren anne diyeti yaparken bayanlar mutlaka günde 10-12 bardak su içmelidirler. Aksi durumda annenin sütü azalabilir ve süt kalitesi düşebilir.

Emziren Anne Diyet Listesi Örnek Menüsü

Emziren Anne Diyeti Sabah Kahvaltısı;

1 dilim yağsız beyaz peynir

1 haşlanmış yumurta

2 dilim kepek ekmek

5 zeytin

Domates, salatalık

1 tatlı kaşığı pekmez ya da bal

Toplam; 330 kalori

Ara Öğün;

1 bardak süt

1 elma

2 ceviz

Toplam; 230 kalori

Öğle Yemeği;

4 adet ızgara köfte ya da aynı miktarda ızgara tavuk, balık

1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata

1 bardak ayran

1 dilim kepek ekmek

Toplam; 455 kalori

Ara Öğün;

2 dilim kepekli ekmek ile hazırlanmış yağsız tost

1 bardak ayran

Toplam; 280 kalori

Akşam Yemeği;

1 porsiyon etsiz sebze yemeği

1 porsiyon kuru fasulye

2 dilim kepek ekmek

1 bardak ayran

Toplam; 510 kalori

Ara Öğün;

Yarım bardak süt

Yarım muz

10 badem

Toplam; 170 kalori

Tüm Gün Toplamı; 1975 kalori  (Bu programın alternatifi olan sağlıklı diyetlerden 1900 kalorilik diyet için Buraya,2000 kalorilik diyet için Buraya tıklayarak alternatif oluşturabilirsiniz.)

Emziren Anne Diyeti günlük kalori ihtiyacı 1900 kalori olan emziren bayanlar için uygundur. Bu şekilde beslendiğinizde haftada yarım kilo vermeniz mümkün olacaktır. Ayda 2 kilonun üzerinde kilo kaybı yaşamak emziren bayanlar için sağlıksız olacaktır. Eğer günlük kalori ihtiyacınız 1900 ün üzerinde ise öğünlerine dengeli olarak protein, karbonhidrat ve yağ besinlerinden ekleme yapabilirsiniz.

Mutlaka Okumalısınız

1 Haftalık Çorba Diyeti

Hızlı kilo vermek isteyen herkesin bu diyeti uygulaması gerekmektedir. Kısa süre içerisinde kilo vermek istiyorsanız …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.