On most days my elder girl, Lily, had already sorted her own playdate with other girls at the club there were plenty of British and Irish children and we would sit by one of the pools and watch them all splashing and shrieking as even nicely dressed children are wont to do.. Stir in the onion, bell peppers and roux and cook over medium heat, stirring occasionally, until the vegetables are very soft, about 45 minutes.

wholesale nfl jerseys

Det hela brjade eftersom han frskte hitta ett spel fr elever att spela inne under de kalla vintrarna. wholesale jerseys Rich Peverley hit the turbos, carried the puck wide right, wheeled around the Ottawa net, then spotted Chris Kelly in the high slot. Twenty percent of women said that once a week they wore shoes that hurt, and 8 percent wore painful shoes daily. cheap jerseys Few, however, make the further leap that the parameters were deliberately set for the benefit of life. Southgate said this tournament was different to two years ago when, by his own admission, there were Under 21s players in Israel who did not want to play for the team. Had Gascoigne been German he would be persona non grata today. The reason is because I've learned to manage that money a little better and not spend it in a blind panic when I fall into some.. After two full sessions he was cheeky enough to ask that question. wholesale mlb jerseys As a daughter of a research doctor, Kidman said she wants to pay tribute to her father and to "people in science who quietly go about their work and aren acknowledged a lot of the time." Photograph 51 is the name of an x ray image which Franklin took in 1952 during her research with Maurice Wilkins at King's College in London.

cheap nfl jerseys

While you will be able to view the content of this page in your current browser, you will not be able to get the full visual experience. Baseball, though, remained an afterthought at most high schools, in part because it a summer game.. cheap mlb jerseys When it comes to the bowl and spoon, the bigger the better, but don't go crazy. You'll need to lose about 12 pounds per month or an average of 3 pounds per week which is slightly faster than the recommended 1 to 2 pound per week weight loss, but not impossible. Michael Jordan is certainly the greatest and most exciting team athlete of all time. cheap nba jerseys Would rather have Towns, but Okafor is legitimately a threat to be a 20 points per game scorer in the NBA. The pair have commissioned five pieces from an eclectic group of choreographers and the highlight has to be Arthur Pita's Ballad Of Mack And Ginny, inspired by Brecht and Weill's Threepenny Opera. "In the long term this new 11 year partnership has the power to make the NBA and adidas synonymous in basketball.. wholesale nba jerseys I believe you belong to the former who wish to be success.. We've seen that the EU has broadened its sanctions and to target eighteen individuals. I'm the asshole. wholesalejerseysi These were the first Nike basketball shoes made with the air cushion in the sole. cheap Super Bowl jerseys Every time we went near him, they sent him to the free throw line. You can run a professional game without being a professional poker player.. wholesale mlb jerseys Cisgender people would not be able to handle a fraction of what you are experiencing as a transgender woman or man. wholesale jerseys Back down on the street, we journey through the lesser visited Pleasance and Newington areas. cheap jerseys It is time for you to do some hard work and ensure that you are on the list of top employees and also on the list people love. A woman knows no limits when it comes to procuring the perfect bag. Ignorance is bliss in many ways but there will be times when Test cricket drags them down.

Anasayfa / Zayıflama / Gebelik Sonrası Kilo Verme Yöntemleri

Gebelik Sonrası Kilo Verme Yöntemleri

Gebelik Sonrası Kilo Verme Yöntemleri : Gebelik hemen hemen her kadının yaşamak istediği çok özel bir durumdur. Anne olmak kadın için inanılmaz bir mutluluk ve huzur sebebidir. Ancak her mutluluğun zor yanları vardır ve gebelikte de kadın vücudu belli değişimler gösterir. Oluşan çatlaklar ve fazla kilolar gibi sorunlar gerek anne adaylarını gerekse düşünenleri derin bir kaygının içine sürükler. Her sıkıntının bir çözümü olduğu gibi bunun da çözümleri vardır elbette. Gebelik sonrası alınan kilolardan kurtulmak için yapmanız gereken belli başlı yöntemler vardır. Bu yöntemler sizi yormayacak aksine daha zinde ve yeniden doğmuşçasına bir fiziğe rahatlıkla ulaşabileceğiniz niteliktedir. Öncelikle vücudunuzun kendini toparlamasını beklemelisiniz. Kendinizi en hazır hissettiğiniz zaman kilo vermeye başlamalısınız. Gebelikte almış olabileceğiniz kilolar vücudunuz da, gebelik sonrasında sarkma ve hareket etmede zorluk gibi durumlar yaşatabilmekte. Bu durumun azalmasını enerjinizin toparlanmasını beklemeli ve bu süreçte de kendinize çok iyi bakmalısınız. Vücudunuza bakarak sakın kendinizi strese sokmayın bu durum geçicidir ve anne olmayı tercih eden her kadın bu durumlarla karşı karşıya gelmiştir. Bu durum sadece sizin başınıza gelmiş düşüncesini kafanızdan silin ve yapmanız gereken tek şeyin gücünüzü kazanıp sabretmek olduğunun farkına varın.

İlk olarak uykunuzu iyi almalısınız. Düzenli ve yeterli bir uyku gücünüzü geri kazanmanıza fazlasıyla yardımcı olur. Erken uyumalı ve uykuya dalma sırasında güzel bir kitap okumak psikolojik olarak sizi bir sonraki güne daha rahat geçirecektir. Ya da güzel hayaller kurmak uyku sırasında size derin bir uyku çektirebilir. Ve bebeğinizin uyandığı saatlerde sizin de uyanacağınızı düşünecek olursanız kesinlikle onunla uyumaya özen göstermelisiniz. Onun uyuduğu saatler sizin de uyku saatleriniz olabilir. Böylece aynı dönemlerde uyuyup uyanarak o uyandığında sizin yeni uyuduğunuz döneme denk gelme durumundan kurtulmuş olursunuz. Gece uykusuzluğunu ortadan kaldırdığımıza göre şimdi gelelim diğer detaylara. Psikolojinizin bozulmaması için sabırlı olun. Vücudunuzun zamana ihtiyacı var ve bu zaman içerisinde kendini toparlaması ancak sabırla katlanılabilecek bir süreçtir. Çevrenizden tartı cihazlarını uzaklaştırın ve sık sık aynaya bakmaktan vazgeçin. Ve kendinizden uzaklaşmayın.

gebelik-sonrasi-kilo-verme-yollari-Gebelik Sonrası Kilo Verme Yöntemleri gebelik sonrası kilo verme gebelik-sonrasi-kilo-verme-yollari-300x300 gebelik sonrasi kilo verme yollari

Yürüyüş yapın. Özellikle bebeğinizle hemen hemen her gün dışarı çıkmaya çalışın hava almak onu da sakinleştirecektir. Lohusa döneminden sonra düzenli olarak yürümeye başlamalısınız. Tüm gün evde olmak sizi daha da strese sokabilir ayrıca gebelikte aldığınız kiloları vermeniz de gecikmede yaşayabilirsiniz. Eğer bir bahçeniz varsa orda kısa yürüyüşlerde yapabilirsiniz. Tabi yavaş olmalı ve 15- 20 dakika civarında sınırlandırılmalı.

Artık bu dönemden sonra yediklerinize daha fazla dikkat etmeye başladığınız dönem gelir. Toplumca yemeniz için yapılan önerileri dinlemeyin demiyoruz fakat hamilelik süresince zaten fazlasıyla yediniz. Şimdi sadece kendinize yetecek kadar besin ve süt için gerekli besinleri almanız yeterli olacak. Kaloriye dikkat etmelisiniz aldığınız her besinde. Süt yapan gıdalar tüketmekte olduğunuz bir dönemde olduğunuzdan besinlerin değerlerini iyi öğrenip kendi dengenizi kurmalısınız. Sür yapan ve kalorisi düşük gıdalar da bulunmaktadır. Tercih sebebiniz bunlardan yana olmalı. Ayrıca bebeğini düzenli olarak emziren anneler diğerlerine göre daha hızlı ve düzenli kilo verdikleri bilimsel bir gerçek.

Doktor kontrolü oldukça önemlidir bu evrelerde. Herhangi bir yerde gördüğünüz ve ya duyduğunuz katı diyetleri asla uygulamaya çalışmayın. Bu hem size hem de bebeğinize zarar verebilir. Vücudunuz gebelik sonrası her diyeti kaldıramayabilir ve kilo kaybı yaşasanız da güçsüz düşebilir çocuğunuzla dahi ilgilenmeye enerji bulamayabilirsiniz. Buda hiçbir annenin istemeyeceği bir şey. Unutmayın bu kilolar olağan ve vermek için mutlaka bir çok yönteminiz olacak. Sadece acele etmeyin.

Sık sık ama az yemek yiyin. Günde 5 öğün en ideali olarak bilinmektedir ancak siz 7 öğüne kadar çıkabilirsiniz bu dönemde. Size enerji verecek ama kilo yapmayacak olan meyveler ara öğün olarak değerlendirilebilir. Bir iki saat ara ile atıştırıp günlük öğünlerinizi de asla aksatmamalısınız.

Evde egzersizler yapın. Bebeğiniz sebebi ile herhangi bir spor salonuna gidemeyebilirsiniz. Bu sizi daraltmasın çünkü evde de rahatlıkla özellikle bebeğinizin uyku saatlerinde yapabileceğiniz spor aktiviteleri vardır. Gebelik sonrası spor yapmak kolay değildir ve yanlış bir spor seçimi size zarar verebilir. Bu konuda uzman birine danışabilir hatta evinize gelebilecek spor danışmanları ile görüşebilirsiniz. Gebelik sonrası spor yaparken yalnız kalmamanız sizin açınızdan oldukça önemlidir. Gebelik sonrası hemen hemen her kadın pilates ile başlamaktadır. Sarkmış veya çatlamış olan vücudunuzu en hızlı şekilde toparlayabilecek sporlardan biridir.

Evde pilates nasıl yapılır adlı yazımızı Buradan okuyabilirsiniz.

Mutlaka Okumalısınız

Brokoli ile Doğal Yollardan Zayıflayın

Brokoli yeşil renkli karnabara benzeyen bir sebzedir. Kalın ve etli çiçek yaprakları bulunan brokoli haşlanarak …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.