On most days my elder girl, Lily, had already sorted her own playdate with other girls at the club there were plenty of British and Irish children and we would sit by one of the pools and watch them all splashing and shrieking as even nicely dressed children are wont to do.. Stir in the onion, bell peppers and roux and cook over medium heat, stirring occasionally, until the vegetables are very soft, about 45 minutes.

wholesale nfl jerseys

Det hela brjade eftersom han frskte hitta ett spel fr elever att spela inne under de kalla vintrarna. wholesale jerseys Rich Peverley hit the turbos, carried the puck wide right, wheeled around the Ottawa net, then spotted Chris Kelly in the high slot. Twenty percent of women said that once a week they wore shoes that hurt, and 8 percent wore painful shoes daily. cheap jerseys Few, however, make the further leap that the parameters were deliberately set for the benefit of life. Southgate said this tournament was different to two years ago when, by his own admission, there were Under 21s players in Israel who did not want to play for the team. Had Gascoigne been German he would be persona non grata today. The reason is because I've learned to manage that money a little better and not spend it in a blind panic when I fall into some.. After two full sessions he was cheeky enough to ask that question. wholesale mlb jerseys As a daughter of a research doctor, Kidman said she wants to pay tribute to her father and to "people in science who quietly go about their work and aren acknowledged a lot of the time." Photograph 51 is the name of an x ray image which Franklin took in 1952 during her research with Maurice Wilkins at King's College in London.

cheap nfl jerseys

While you will be able to view the content of this page in your current browser, you will not be able to get the full visual experience. Baseball, though, remained an afterthought at most high schools, in part because it a summer game.. cheap mlb jerseys When it comes to the bowl and spoon, the bigger the better, but don't go crazy. You'll need to lose about 12 pounds per month or an average of 3 pounds per week which is slightly faster than the recommended 1 to 2 pound per week weight loss, but not impossible. Michael Jordan is certainly the greatest and most exciting team athlete of all time. cheap nba jerseys Would rather have Towns, but Okafor is legitimately a threat to be a 20 points per game scorer in the NBA. The pair have commissioned five pieces from an eclectic group of choreographers and the highlight has to be Arthur Pita's Ballad Of Mack And Ginny, inspired by Brecht and Weill's Threepenny Opera. "In the long term this new 11 year partnership has the power to make the NBA and adidas synonymous in basketball.. wholesale nba jerseys I believe you belong to the former who wish to be success.. We've seen that the EU has broadened its sanctions and to target eighteen individuals. I'm the asshole. wholesalejerseysi These were the first Nike basketball shoes made with the air cushion in the sole. cheap Super Bowl jerseys Every time we went near him, they sent him to the free throw line. You can run a professional game without being a professional poker player.. wholesale mlb jerseys Cisgender people would not be able to handle a fraction of what you are experiencing as a transgender woman or man. wholesale jerseys Back down on the street, we journey through the lesser visited Pleasance and Newington areas. cheap jerseys It is time for you to do some hard work and ensure that you are on the list of top employees and also on the list people love. A woman knows no limits when it comes to procuring the perfect bag. Ignorance is bliss in many ways but there will be times when Test cricket drags them down.

Anasayfa / Diyet / Ev Kadını Diyeti Nasıl Yapılır ?

Ev Kadını Diyeti Nasıl Yapılır ?

Ev Kadını Diyeti Nasıl Yapılır ?

 

Fazla kilodan en çok şikâyet eden grupların başında ev kadınları gelir elbette. Gününün çoğunu evde ve mutfakta geçiren bir bayanın yemeklerden uzak durması günün çoğunu dışarıda ve işte geçiren bir bayana göre elbette çok daha zordur. Her ne kadar gün içinde ev işleri ile uğraşıyor olsalar da bu aktiviteler kalp atışını hızlandıracak kadar ritimli olmadığı için spor olarak kabul edilmemektedir. Çünkü vücudun spor ile yağ yakabilmesi için kalp atış ritminin belirli ölçüde artması gerekmektedir ve yapılan hareket minimum 20 dakika kesintisiz devam etmelidir.

 

Gün içinde fazla hareket imkanı olmadığına göre ev kadınlarının kilo verebilmesinin en sağlıklı yöntemi diyet yapmak olacaktır. Ev Kadını Diyeti ile birlikte hem sağlıklı bir şekilde beslenebilir hem de sağlıklı kilo kaybı yaşayabilirsiniz. Elbette kilo vermenizin hızı tamamen sizin diyete uymanız ve hareketliliğinizi arttırmanız ile alakalıdır.

 

Ev Kadını Diyeti yaparken yemek saatlerinizi kendi uyku düzeninize göre ayarlayabilirsiniz. Yani geç kahvaltı ediyorsanız sabah kalktığınızda ara öğün gibi hafif bir atıştırma yaparak glikojen depolarını doldurabilir ve kaslarınızın erimesinin önüne geçebilirsiniz. Örneğin 1 bardak süt (protein) yanında 1 porsiyon meyve (karbonhidrat) tüketilmesi glikojen depolarının sağlıklı bir şekilde dolmasını sağlayacaktır. Bu şekilde sağlıklı bir şekilde güne başladıktan sonra isterseniz öğle vaktinde daha kapsamlı bir kahvaltıyı tercih edebilirsiniz.

 

ev-kadini-diyeti-Ev Kadını Diyeti-Nasıl Yapılır Ev Kadını Diyeti ev-kadini-diyeti ev kadini diyeti

 

Ev Kadını Diyetine Başlamadan Önce Yapılası Gerekenler

 

Ev Kadını Diyetine başlamadan önce kişinin günlük kalori ihtiyacını öğrenmesi gerekir. Çünkü herkesin metabolizma hızına, boyuna, yaşına ve kilosuna göre günlük kalori ihtiyacı değişebilir. Kişi günlük kalori ihtiyacını öğrendikten sonra bundan 500 kalori eksilterek haftada 0.5-1 kg arası sağlıklı kilo kaybı yaşayabilir. Ancak kişi ne olursa olsun 1000 kalorinin altında enerji içeren bir diyet uygulamamalıdır. Çünkü bu şekilde yapılan diyetler yağ değil kas erimesine neden olurken kişinin fiziksek sağlığına ciddi zararlar verebilir.

 

Örnek Ev Kadını Diyeti Menü Listesi

 

Ev Kadını Diyeti Sabah Kahvaltısı;

 

1 dilim yağsız beyaz peynir; 60 kalori

 

1 haşlanmış yumurta; 80 kalori

 

2 dilim kepek ekmek; 110 kalori

 

5 zeytin; 40 kalori

 

Domates, salatalık; 25 kalori

 

1 tatlı kaşığı pekmez ya da bal; 15 kalori

 

Toplam; 330 kalori

 

Ara Öğün;

 

1 fincan şekersiz türk kahvesi; 0 kalori

 

2 kare bitter çikolata; 50 kalori

 

Ev Kadını Diyeti Öğle Yemeği;

 

4 adet ızgara köfte ya da aynı miktarda ızgara tavuk, balık

 

Ya da 1 porsiyon kuru fasulye

 

Ya da 1 orta boy ev yapımı lahmacun; 250 kalori (lahmacun tercih edilirse ekmek menüden çıkarılmalıdır)

 

1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata; 120 kalori

 

1 bardak ayran; 80 kalori

 

1 dilim kepek ekmek; 55 kalori

 

Toplam; 455 kalori

 

Ev Kadını Diyeti Akşam Yemeği;

 

 

1 porsiyon etsiz sebze yemeği; 100 kalori

 

1 dilim kepek ekmek; 110 kalori

 

1 kırık Yoğurt; 120 kalori

 

Toplam; 330 kalori

 

Ara Öğün;

 

Yarım bardak süt; 60 kalori

 

1 porsiyon meyve Personel; 60 kalori

 

10 badem ya da 2 ceviz; 60 kalori

 

Toplam; 180 kalori

 

Tüm Gün Toplamı; 1345 kalori

 

Ev Kadını Diyeti İle İlgili Bilinmesi Gerekenler

 

-Gün içinde mutlaka bir öğünde protein (et, tavuk, balık) tüketilmelidir. Çünkü proteinden yoksun diyetler kas kütlesinin erimesine neden olacaktır bu da sağlıksız bir vücuda neden olacaktır.

 

-Günde en azından 2 litre su içmeniz metabolizma hızınızı arttıracaktır. Ayrıca yemeklerden önce içeceğiniz 2 bardak su daha çabuk doymanızı sağlayacaktır.

 

-Yürüyüş yapmak kilo verme sürecini hızlandıracaktır. Bu nedenle haftada 4-5 gün 1 saatlik yürüyüşler yapmaya özen gösteriniz. Dışarıda yürüyüş yapma imkanınız yoksa internetten edinebileceğiniz aerobik videoları ile evde spor yapabilirsiniz.

 

-Geç kalkıyorsanız 2 ana öğün 3 ara öğün şeklinde beslenebilirsiniz.

 

-1 dilim ekmek, 2 kaşık pilav, 2 kaşık makarna ve 1 kepçe çorba aynı besin değerini içermektedir. Bu şekilde değişim yapabilirsiniz.

 

Ev Kadını Diyeti Nasıl Yapılır ? Konu Hakkında Soru ve Görüşlerinizi Yorum Bölümünden Yazarak Bizlerle Paylaşabilirsiniz…

 

Mutlaka Okumalısınız

Reflü Diyeti ile Mide Yanmasına Son

Günümüzde çok sık rastlanan hastalıkların başında gelen reflü hastalığı, asitli mide içeriğinin yemek borusuna geri …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.