On most days my elder girl, Lily, had already sorted her own playdate with other girls at the club there were plenty of British and Irish children and we would sit by one of the pools and watch them all splashing and shrieking as even nicely dressed children are wont to do.. Stir in the onion, bell peppers and roux and cook over medium heat, stirring occasionally, until the vegetables are very soft, about 45 minutes.

wholesale nfl jerseys

Det hela brjade eftersom han frskte hitta ett spel fr elever att spela inne under de kalla vintrarna. wholesale jerseys Rich Peverley hit the turbos, carried the puck wide right, wheeled around the Ottawa net, then spotted Chris Kelly in the high slot. Twenty percent of women said that once a week they wore shoes that hurt, and 8 percent wore painful shoes daily. cheap jerseys Few, however, make the further leap that the parameters were deliberately set for the benefit of life. Southgate said this tournament was different to two years ago when, by his own admission, there were Under 21s players in Israel who did not want to play for the team. Had Gascoigne been German he would be persona non grata today. The reason is because I've learned to manage that money a little better and not spend it in a blind panic when I fall into some.. After two full sessions he was cheeky enough to ask that question. wholesale mlb jerseys As a daughter of a research doctor, Kidman said she wants to pay tribute to her father and to "people in science who quietly go about their work and aren acknowledged a lot of the time." Photograph 51 is the name of an x ray image which Franklin took in 1952 during her research with Maurice Wilkins at King's College in London.

cheap nfl jerseys

While you will be able to view the content of this page in your current browser, you will not be able to get the full visual experience. Baseball, though, remained an afterthought at most high schools, in part because it a summer game.. cheap mlb jerseys When it comes to the bowl and spoon, the bigger the better, but don't go crazy. You'll need to lose about 12 pounds per month or an average of 3 pounds per week which is slightly faster than the recommended 1 to 2 pound per week weight loss, but not impossible. Michael Jordan is certainly the greatest and most exciting team athlete of all time. cheap nba jerseys Would rather have Towns, but Okafor is legitimately a threat to be a 20 points per game scorer in the NBA. The pair have commissioned five pieces from an eclectic group of choreographers and the highlight has to be Arthur Pita's Ballad Of Mack And Ginny, inspired by Brecht and Weill's Threepenny Opera. "In the long term this new 11 year partnership has the power to make the NBA and adidas synonymous in basketball.. wholesale nba jerseys I believe you belong to the former who wish to be success.. We've seen that the EU has broadened its sanctions and to target eighteen individuals. I'm the asshole. wholesalejerseysi These were the first Nike basketball shoes made with the air cushion in the sole. cheap Super Bowl jerseys Every time we went near him, they sent him to the free throw line. You can run a professional game without being a professional poker player.. wholesale mlb jerseys Cisgender people would not be able to handle a fraction of what you are experiencing as a transgender woman or man. wholesale jerseys Back down on the street, we journey through the lesser visited Pleasance and Newington areas. cheap jerseys It is time for you to do some hard work and ensure that you are on the list of top employees and also on the list people love. A woman knows no limits when it comes to procuring the perfect bag. Ignorance is bliss in many ways but there will be times when Test cricket drags them down.

Anasayfa / Diyet / Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır ?

Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır ?

Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır ?

 

Fazla kiloları ile başı dertte olan herkes şöyle istediğim kadar yesem de keşke hiç kilo almasam der. Karbonhidrat Diyeti her istediğinizi yiyemeseniz de kesinlikle aç kalmayacağınız ve buna bağlı olarak strese girmeden kilo verebileceğiniz bir diyettir.

 

Vücudun yağ depolamasının en önemli sebebi harcanandan çok karbonhidrat tüketilmesidir. Çünkü karbonhidrat grubu yiyecekler kolaylıkla karaciğerde yağa dönüşür ve der altında depolanmaya başlar. Bunun bizim için dışarıdan görülmesi ise dar gelen pantolonlar ve fırlamış bir göbektir. Ayrıca artık çok iyi biliyoruz ki karın bölgesinde oluşan yağlanma en sağlıksız yağlanma şeklidir. Çünkü iç organların çevresi yağ ile kaplanır ve bir süre sonra görevlerini tam olarak yerine getiremez hale gelirler.

 

Karbonhidrat Diyetiniz temeli yiyeceklerin puanlanmasına bağlıdır. Örneğin 1 adet kayısı 5 puanken, haşlanmış yumurta 0 puandır. Sizden beklenen ise listenizdeki besinleri 50 puanı geçmeyecek şekilde düzenlemeniz ve tüketmenizdir. Günlük 70 puanın üzerinde tüketim yapan kişiler kilo almaya başlarlar, 70 puanlık tüketim yapan kişiler kilolarında sabit kalırlar, 70 paunın altında besin tüketen kişiler ise kilo vermeye başlarlar. Ancak kesinlikle günlük 50 puanın altında tüketim yapılmamalıdır. Çünkü zayıflamak için yemek şarttır. Kişi yediğini azalttıkça vücut harcadığı enerjiyi azaltacağı için az yese de kilo almaya başlayacaktır.

 

Karbonhidrat Diyetinin en önemli noktası ise tercihlerinizi karbonhidrat içeren besinlerden yana yapmamanızdır. Çünkü bu diyet karbonhidrat oranını mümkün olduğu kadar düşürmeyi amaçlamaktadır.

 

karbonhidrat-diyeti-degerleri-Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır Karbonhidrat Diyeti karbonhidrat-degerleri karbonhidrat degerleri

 

Karbonhidrat Diyeti Puan Listesi

 

Çorbalar Karbonhidrat Değeri

 

Tavuk suyu 0
Et suyu sade 0
İşkembe 10
Paça 12
Sebze 12
Mantar 15
Domates 16
Kuşkonmaz 16
Şehriye 17
Tarhana 17
Mercimek 18
Bezelye 20

 
Sebzeler Karbonhidrat Değeri 

 
Patlıcan (1 adet) 4
Kabak (1 adet) 4
Dolmalık biber (1 adet) 4
Kuşkonmaz 5
Enginar (1 adet) 6
Karnabahar 6
Kereviz 6
Kıymalı ıspanak 6
Etli lahana dolması 8
Püre ıspanak 8
Pırasa 8
Havuç 9
Bamya 10
Zeytinyağlı lahana dolması 18
Mısır (1 adet) 18
Pirinçli ıspanak 20
Taze bezelye 20

 
Çiğ Sebzeler Karbonhidrat Değeri

 
Taze soğan (1 adet) 1
Maydanoz (10 gram) 2
Kımızı turp (4 adet) 2
Yeşil biber (1 adet) 3
Salatalık (1 adet orta boy) 4
Havuç (1 adet orta boy) 4
Domates (1 adet orta boy) 6
Çiğ lahana (1 porsiyon) 7
Marul (1 adet orta boy) 8
Bakliyat Karbonhidrat değeri
Mercimek (100 gram) 48
Bezelye (100 gram) 45
Bakla (100 gram) 47
Nohut (100 gram) 50
Fasulye (100 gram) 52
Pirinç (100 gram)

 
Et Karbonhidrat Değeri 

 
Şiş ızgara 0
Biftek ızgara 0
Bonfile ızgara 0
Pirzola ızgara 0
Köfte ızgara 1
Kuş başı sebzeli 6
Köfte tava 8
Döner 0
Pide döner 25
İskender 28

 

 

*Et porsiyonları 200 gramdır.

 

 

Tavuk Karbonhidrat Değeri 

 
Tavuk çevirme 0
Tavuk haşlama 0
Tavuk döner 0
Tavuk tava 8

 

 

*Tavuk porsiyonları 400 gramdır.

 

 

Sakatat Karbonhidrat Değeri 

 

Beyin salatası (1 porsiyon) 8
Beyin haşlama (100 gram) 1
Beyin tava (100 gram) 10
Yürek ızgara (200 gram) 1
Böbrek sote (200 gram) 1
Böbrek ızgara (200 gram) 1
Ciğer ızgara (200 gram) 3
Ciğer tava (200 gram) 6
Dil haşlama (250 gram) 0
Dil tava (250 gram) 12

 
Şarküteri Karbonhidrat Değeri 

 
Sosis 1
Salam 1
Jambon 1
Pastırma 1
Sucuk 1

 
Yumurta Karbonhidrat Değeri 

 
Haşlanmış (1 adet) 0
Sahanda (1 adet) 0
Omlet sade (2 adet) 1
Omlet sebzeli (2 adet) 1
Omlet patatesli (2 adet) 22
Sucuklu sahanda (2 adet) 1
Pastırmalı sahanda (2 adet) 1
Menemen (2 adet) 11

 
Süt Mamülleri Karbonhidrat Değeri 

 
İnek sütü (1 su bardağı) 6
Ayran (1 Su Bardağı) 5
Keçi sütü (1 su bardağı) 13
Kaymak (1 yemek kaşığı) 1
Krem şanti (1 yemek kaşığı) 1
Yoğurt (250 gram) 12
Beyaz peynir (100 gram) 1
Kaşar (100 gram) 1
Dil peyniri (100 gram) 1

 
İçkiler Karbonhidrat Değeri 

 
Kırmızı şarap (1/4 litre) 2
Rakı (1/6 litre) 0
Viski (1/6 litre) 0
Votka (1/6 litre) 0
Cin (1/6 litre) 0

 
Mezeler Karbonhidrat Değeri 

 
Çiroz (100 gram) 1
Ançuez (100 gram) 1
Lakerda (100 gram) 1
Ciğer ezmesi (100 gram) 3
Rus salatası (100 gram) 8
Turşu (100 gram) 6
Fava (100 gram) 47
Sardalya (3 adet) 0
Hardal (1 tatlı kaşığı) 2
Mayonez (1 yemek kaşığı) 1
Ketçap (1 yemek kaşığı) 4
Sirke (1 yemek kaşığı) 1
Limon (1 adet) 6

 
Kuruyemişler Karbonhidrat Değeri 

 
Leblebi (50 gram) 16
Fındık (50 gram) 13
Fıstık (50 gram) 12
Badem (50 gram) 12
Ceviz (50 gram) 10
Patlamış mısır (50 gram) 10
Kuru üzüm (50 gram) 38
Kestane (50 gram) 35
Kuru incir (1 adet) 6
Cips (100 gram) 10

 
Hamur İşi ve Tatlılar Karbonhidrat Değeri 

 
1 dilim francala (20 gram) 11
1 dilim ekmek (20 gram) 12
Tost (20 gram) 8
Sandviç (50 gram) 25
Makarna (50 gram) 18
Börek (50 gram) 33
Pilav (50 gram) 10
Simit (1 adet) 25
Bisküvi (1 adet) 4
Kesme şeker (1 adet) 12
Baklava (1 porsiyon) 105
Muhallebi (1 porsiyon) 30
Çikolatalı pasta (1 porsiyon) 65
Kremalı pasta (1 porsiyon) 62
Meyvalı pasta (1 porsiyon) 50
Kek (1 porsiyon) 30
Dondurma (1 porsiyon) 20
Karamela (100 gram) 68
Bonbon (100 gram) 72
Bitter çikolata (100 gram) 24

Bitter çikolata (100 gram) 55
Reçel (1 tatlı kaşığı) 14
Bal (1 tatlı kaşığı) 16

 
Balıklar Karbonhidrat Değeri 

 
Trança ızgara 0
Kılıç ızgara 0
Kefal ızgara 0
Levrek ızgara 0
Barbunya ızgara 0
Barbunya tava 12
Çupra ızgara 0
Kalkan tava 12
Kefal tava 12
Hamsi tava 15
İstavrit tava 12
İstavrit ızgara 0
Lüfer tava 12
Lüfer ızgara 12
İstakoz haşlanmış (1 pors) 0
İstakoz kokteyl (1 pors) 1
Karides kokteyl (1 pors) 1
Karides tava (6 adet) 8
Karides haşlanmış (6 adet) 0
Midye tava (8 adet) 10
Midye dolma (1 adet) 2
Midye haşlanmış (8 adet) 1
Kalamar tava (1 porsiyon) 10

 
Meyveler Karbonhidrat Değeri 

 
Erik Tatlı (1 adet) 4
İncir (1 adet) 4
Kayısı (1 adet) 5
Şeftali (1 adet) 12
Elma Ortaboy (1 adet) 16
Armut Ortaboy (1 adet) 18
Mandalina (1 adet) 9
Portakal (1 adet) 17
Greyfurt (1 adet) 16
Muz (1 adet) 22
Üzüm (100 gram) 9
Karpuz (100 gram) 4
Kavun (100 gram) 4
Yeşil Erik (100 gram) 6
Çilek (100 gram) 8
Kiraz (100 gram) 8

 
Doğal Meyve Suları Karbonhidrat Değeri 

 
Greyfurt 24
Portakal 28
Mandalina 24
Domates 10
Elma 32
Armut 36
Üzüm 42
Şeftali 30
Vişne 34
Kayısı 34
Çilek 24
Kola 23
Gazoz 21
Çay 0
Çay (tek şekerli) 12
Soda 0

 

Karbonhidrat Diyeti Örnek Menü Listesi

 

Karbonhidrat Diyeti Sabah Kahvaltısı;

 

100 gram beyaz peynir; 1 puan

1 haşlanmış yumurta; 0 puan

1 dilim ekmek; 12 puan

Toplam; 13 puan

 

Karbonhidrat Diyeti Öğle Yemeği;

 

İstediğiniz kadar haşlanmış ya da ızgara tavuk; 0 puan

1 büyük kase yoğurt; 10 puan

Toplam; 10 puan

 

Karbonhidrat Diyeti Akşam Yemeği;

 

Izgara balık; 0 puan

Menemen (2 adet); 11 puan

1 dilim ekmek; 12 puan

1 bardak ayran; 5 puan

Toplam; 28 puan

 

Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır ? Konu Hakkında Soru ve Görüşlerinizi Yorum Bölümünden Yazarak Bizlerle Paylaşabilirsiniz…

 

Mutlaka Okumalısınız

1 Haftalık Çorba Diyeti

Hızlı kilo vermek isteyen herkesin bu diyeti uygulaması gerekmektedir. Kısa süre içerisinde kilo vermek istiyorsanız …

2 yorum

  1. merhaba,karbonhidrat diyetinde ki ”0” olan değerler mesela 50 gr zeytinyağı değeri sıfır 100 gram olunca ne oluyor ? bir diğer sorumda light cola değeri nedir ?

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.