Kilo vermek aslında inanılmaz bir sabır ister. Buna en çok destek ve köstek olan faktörlerin başındaysa insanın çevresi gelmekte. Çevrenizde bulunan sürekli görüştüğünüz ve fikirlerine değer verdiğiniz insanların size söyleyeceği pozitif yada negatif yaklaşımlar sizi çok fazla etkilemektedir. İradeli olmalısınız evet ancak yine de iradenizi size düşman edebilecek bir çevre her diyete başladığınız sırada size geri dön ve yemek ye der. Bunu sözlü olarak söylemelerine gerek yoktur yanınızda bahsettikleri bir konu ya da fazlası ile kötü beslenen ve yedikleri sebebi ile kola dahi almayan bir çevre ve bu çevrenin en yakın arkadaş ya da ailelerden meydana gelmesi bile sizi sıkıntıya sokabilmektedir.

Fiziksel ve zihinsel olarak bunu yapmak için kararlı olmalısınız. Aksi takdirde kilo vermiş olsanız bile en ufak bir geri adımda verdiğiniz tüm kilolarınızı aniden almanıza sebep olabilir. İnsanların % 80 ‘i kilo verme konusunda daha çok zorlanmakta ve bu sırada kendilerini engelleyebilecek unsurların hep karşılarına çıkmasından şikâyetçi olmakta. Kesin olarak kendinizi hazır hissetmediğinizde diyete başlamamanız gerekir. Ayrıca tüm çevreniz özellikle sürekli yanınızda olan kişilerin diyette olduğunuzu bilmesi oldukça önemlidir. İrade fazlası ile sınanan bir şeydir ve kendinizi iyi hissetmediğiniz her durumda geri adım atmak isteyebilirsiniz. Yanınızdaki kişiler sizi desteklemeli ve konuşmaları hal ve hareketleri sizinle dalga geçmek yerine size destek olduğunu göstermelidir. Diyet süresi boyunca kilo vermemiş olabilirsiniz ancak devam etmek kendinize olan güveninizi ortaya çıkarır ve çevrenizin takdiri en önemli kazanımların başında gelir. Aslında asıl temeliniz sağlığınız olmalıdır. Fazla kilolarınız sizi kesinlikle günlük yaşantınızda zorlayacak ve çeşitli hastalıkların vücudunuz da daha kolay oluşmasını sağlayacaktır. Bu sorunu çözdükten sonra düzenli spor eşliğinde tutacağınız formla işin estetik boyutuna bakabilirsiniz. Sağlığınızı yeniden kazanmak için boyunuza ve kemik yapınıza uygun bir kiloda olmanız gerekmektedir. Ayrıca diyet yapmak demek sadece güzellik çabası anlamına da gelmez bunu kesinlikle aklınızdan çıkarmayın. Yakın çevrenizin çeşitli engellemeleri ve sizinle olan diyaloğu moral bozucu bir hal aldığında karşı tarafı kesinlikle uyarmalısınız. Hata ettiğini anlayamayan bir kişilik bunu devam ettirecek ve sizi farkında olmadan üzmeye devam edecektir. Ayrıca ailenizin de sağlıklı besinler tüketmesine sebep olabilirsiniz. Bunu onlarla konuşarak ve kalorisi düşük ama lezzetli yiyecek ve içecekleri tüm aile ve arkadaşlarla beraber tüketmeye başlayarak başarabilirsiniz. İradenizi tutabiliyor olmanız karşınızda birinin asla yememeniz gereken bir yiyeceği yemesi sırasında size de teklif ettiğinde hayır diyebilmeniz olarak sınırlı değildir. Ayrıca diyet yapmaya başladığınız sırada yemek yemek için gittiğiniz yerleri de değiştirmeniz daha sağlıklı besinler tüketebileceğiniz yerleri denemenizde size kendinizi iyi hissettirebilir.

Diyet sırasında önemli olan diğer bir gerçek spordur. Tek başınıza her zaman spor yapmak istemeyebilir ya da spor konusunda fazla bir bilgiye sahip olmayabilirsiniz. Bunun için bir spor merkezine gidebilir ve yardım alabilirsiniz. Hatta bu spor merkezlerinden birine yazılmanız oradaki kişileri gördükçe kendinizi daha iyi hissetmenize bile sebep olabilir. Bu sizi psikolojik olarak daha iyi bir konuma getirirken günlük olarak yürüyüşler yaptığınız sırada yakın çevrenizden birilerinin size eşlik etmesi de oldukça moral verici bir aktivite olarak sayılır. Eğer böyle bir teklif alırsanız hayır dememenizi öneririm. Etrafta sizden zayıf düzgün fiziği olduğu halde diyet ve spor yapan kişiler görüyor ve şaşırıyorsanız emin olun onlarda kilo almamak için çaba gösteriyorlar demektir. Çünkü asıl önemli olan kilo vermek değil verilen kiloyu daima koruyabilmektir. Birçok insan bunu atlar ve istediği kiloya ulaştığında beslenme ve spor düzenini bırakarak farkında bile olmadan verdiği tüm kiloları geri alır. İşte o zaman verilen çabanın hiçbir önemi kalmaz.