Lateral Dumbbell Side Bend Hareketi sadece dumbelle değil, alete takılan ağırlıklar ile de yapılabilir bir harekettir. Pek çok spor eğitmeni de bu hareketleri sizlere önerir. İşin komik tarafı, zaten bilmeden gündelik yaşantımızda bile bu hareketi yapıyor olmamız. O nedenden dolayı salona başlayan kişiler bu hareketi yaparken hiçbir zorluk çekmeyecekler ve ağırlıklara da fazlası ile yüklenerek yapacaklar.

Lateral Dumbbell Side Bend Hangi Kasları Çalıştırır ?

Latreal Dumbbell Side Bend Hareketi sizlerin kol kaslarını, bel, omuz, arka kol, sırt kaslarını çalıştıran bir harekettir. Hatta hareketi yana doğru da yapabilirseniz karın kaslarına olacak muhteşem faydalarını da görebilirsiniz. Birazdan alt kısım da hareketin nasıl yapıldığı hususunda sizlere bilgi vereceğiz.

Lateral Dumbbell Side Bend Hareketi Nasıl Yapılır ?

Oldukça basittir. İki elinize de 5’er kilogramlık dumbbeller alın. Kendinizi boş bir alana sabitleyin ve kollarınızı sırası ile aşağı bırakın ve çekin. Sol kol indirin, yukarı çekin ve derin bir nefes alıp aynı işlemi sağ kol ile uygulayın. 15 tekrar * 3 set olarak yaptığınız taktirde gayet güçlü kaslara sahip olabilirsiniz. Poşet taşıma işlemi gibi bile denilebilir. Birçoğumuz bakkala gittiğimizde poşetleri eşit miktar da iki elimize bölüştürdüğümüz zaman Lateral Dumbbell Side Bend Hareketi gündelik yaşantımız da bile yapabiliyoruz.

Lateral Dumbbell Side Bend Hareketi Yapılırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yapılırken dikkat edilmesi gereken en önemli faktör ise bacaklarınızın sabit olması. Çünkü bacaklar tam anlamı ile gergin ve güçlü basmıyor ise, bu hareket hem boşa gider, hem de bacak kaslarınızın zedelenmesine neden olur. bir de hareketi tamamlarken dumbbell’i tutan elinizi bir anda salmayın, bu işlem kol kaslarınızın yırtılmasına sebep olabilir. Ağırlığı sabit olarak tutun ve yavaşça elinizi nefesle beraber bırakın! Lateral Dumbbell Side Bend Hareketi bu kadar basit!

Lateral Dumbbell Side Bend Hareketi Nasıl Yapılır ? Konu Hakkında Soru ve Görüşlerinizi Yorum Bölümünden Yazarak Bizlerle Paylaşabilirsiniz..