1 Porsiyon (100 gram) Pancar, yaklaşık 32 (kcal) kaloridir. Pancar içerisinde C ve A vitamini bol miktarda yer alır. Aynı zamanda pancar, folik asit, kalsiyum ve potasyum bakımından da çok zengin bir sebzedir.

Pancar Kaç Kaloridir?

1 Porsiyon (100 gram) pancar yaklaşık 32 ( kcal) kaloridir.

1 Orta Porsiyon ( 150 gram ) pancar yaklaşık 48 ( kcal ) kaloridir.

1  Gram pancar yaklaşık 0,3 (kcal) kaloridir.

1 Serbest ( 1 gram ) pancar yaklaşık 0,3 ( kcal ) kaloridir.

Pancar’ın Besin Değerleri

100 gram Pancar’ın Karbonhidrat Değeri : 5

100 gram Pancar’ın Protein Değeri : 2

100 gram Pancar’ın Yağ Değeri : 0

100 gram Pancar’ın Lif Değeri : 3

100 gram Pancar’ın Kolesterol Değeri : 0

100 gram Pancar’ın Sodyum Değeri : 27

100 gram Pancar’ın Potasyum Değeri : 200

100 gram Pancar’ın Kalsiyum Değeri : 147

100 gram Pancar’ın Vitamin A Değeri : 500

100 gram Pancar’ın Vitamin C Değeri : 67

100 gram Pancar’ın Demir Değeri : 1

Pancar’ın Faydaları

Pancarın içerisinde sağlığa çok faydalı vitaminler bulunur. Diğer kırmızı renkli sebzeler gibi pancar da güçlü bir antioksidan deposudur. Başta kanser olmak üzere bir çok hastalığa karşı koruyucudur. Pancar aynı zamanda saç dökülmesi ve daha bir çok deri hastalığına karşı da vücudu korur. Pancarın cildi güzelleştirme etkisinin yanında kalp hastalıklarına karşı da koruyucu etkisi vardır. Karaciğerin düzenli çalışmasını sağlayan pancar, şeker hastalığına karşı da koruyucudur. Mide ağrısı ve mide ekşimesini yok eden pancar kansızlığa da bire birdir. Böbrek kumu dökenler, yüksek tansiyonu olanlar güven içerisinde pancar tüketebilir. Vitamin ve mineral açısından zengin olan pancarın çok fazla kaynatılması durumunda antioksidan özelliği yok olabileceği için fazla kaynatmadan tüketmek gerekir. Aksi halde yararları pek fazla görülemez.